Вы простужаетесь почти сразу после контакта с больным коллегой на работе? Боль в горле появляется после нескольких минут, проведенных на улице без головного убора? Это является результатом отсутствия иммунитета. Узнайте, каковы причины.
Поздно ложиться спать и не заниматься спортом
Спите ли вы меньше 7,8 часов в сутки? У вашего организма не хватает сил для борьбы с инфекциями. Это происходит потому, что недостаток сна снижает уровень белых кровяных телец, которые отвечают за наш иммунитет. Результатом является неэффективная работа всей иммунной системы. Однако речь идет не о том, чтобы часами лежать перед телевизором, а о том, чтобы качественно высыпаться по ночам. Физическая активность очень важна. Физические упражнения (или даже простая прогулка!) запустят ваш метаболизм, что в долгосрочной перспективе позволит держать вес под контролем. Хорошо известно, что ожирение является фактором риска развития многих заболеваний. Ничего, что осенняя температура не побуждает людей выходить на улицу. Выход из дома с собакой или легкая пробежка вокруг парка пару раз в неделю действительно могут сделать нас сильнее!
Тяга к сладкому
Мы также ухудшаем свой иммунитет неправильным питанием - полным сахара и консервантов. К сожалению, нередко основную часть нашего питания составляют простые углеводы.
Это связано с тем, что обработанная пища является наиболее доступным вариантом, когда у нас нет времени в течение дня, чтобы приготовить еду дома.
Инфекции "любят" сахар. Вот почему стоит отказаться от него, хотя бы на несколько недель, в сезон осенних инфекций. Когда захочется чего-нибудь сладкого, достаньте фрукты или орехи. Ваш самый частый завтрак - это кофе с дрожжевым хлебом? Это лучший способ ослабить свой иммунитет и, как следствие, подхватить неприятную простуду.
Не отказывайте себе в вине и сигаретах
Алкоголь также негативно влияет на иммунитет. При регулярном употреблении алкоголя лейкоциты (ответственные за борьбу с микробами) не успевают созревать. Алкоголь снижает их способность вырабатывать антитела. Курение также вредно. Последствиями вдыхания табачного дыма (т.е. так называемого пассивного курения) являются не только рак легких или хроническая обструктивная болезнь легких, но и снижение иммунитета. Сигаретный дым - это яд. Всего одна сигарета вызывает увеличение количества вредных свободных радикалов, которые повреждают иммунную систему.
Слишком много одежды одновременно
Слишком легкая одежда осенью - это первый шаг к простуде. Добавьте к этому не высушенные после мытья волосы и много декольте - и вы получите рецепт заражения. Однако, оказывается, для нашего иммунитета так же вредно, когда мы одеваемся слишком толсто. Хотя наши мамы и бабушки в детстве всю осень и зиму указывали нам на то, что стоит иметь лишний джемпер или две пары носков, они были не совсем правы. Лучший вариант - одеться в так называемый лук. Также не стоит забывать носить футболку, которая плотно прилегает к телу. Избегайте перегрева, например, в автобусе или метро. Потному телу легче замерзнуть! Давайте раз и навсегда развеем миф о том, что осенью и зимой нельзя проветривать дом. Свежий воздух и временное снижение температуры в помещении полезны для вас.
Используйте антибиотики
Большинство осенних простуд вызываются вирусными инфекциями, то есть инфекциями, которые не требуют лечения антибиотиками. Поэтому давайте не будем глотать таблетки, чтобы быстрее вылечить простуду или заложенность носа. Тем более что любой антибиотик наносит вред бактериальной флоре, вымывая необходимые бактерии. Всего одна упаковка антибиотиков, назначенных врачом, может ухудшить наш иммунитет. И пробиотик здесь не поможет. Что же нужно предпринять, чтобы не заболеть этой осенью?
Доверие к натуральной медицине. Пейте чистящий настой, чай с медом и лимоном, добавляйте в еду согревающие специи. Чеснок также является королем в борьбе с иммунитетом. Каждый из нас хотя бы раз в жизни боролся с осенними холодами. Поэтому мы знаем, какими хлопотными могут быть дни, когда у нас болит голова, горло и мучительный насморк. Этот год может быть другим. Все, что вам нужно сделать, это помнить о нескольких описанных нами причинах снижения иммунитета.