Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать Вас в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем одно из доступных и эффективных упражнений, которое быстро уберет жировые складочки на животе, спине и руках, подходит для любого возраста.
Упражнение
Исходное положение:встать прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Втянуть живот.
Сделать большой шаг правой ногой вправо, руки прямые поднять вверх, ладони вместе.
Зафиксировать положение и задержать дыхание на 10-15 секунд,
Поднять согнутую правую ногу вверх.
Прямые руки развести в стороны.
Подняться на носочек левой ноги.
Зафиксировать положение и задержать дыхание на 10-15 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в медленном темпе 2-5 минут, мышцы тела должны быть в напряжении.
Все должно быть на пользу, поэтому физические нагрузки должны зависеть от физических возможностей каждого.
Многие рекомендуют выполнять эти упражнения на задержке выдоха и натощак, чтобы увеличить скорость обмена веществ и сжигания жировых запасов в организме.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Простое и эффективное упражнение планка. Как правильно выполнять и сколько подходов. Часть №1
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Эффективные упражнения для плоского живота, тонкой талии и крепкой спины. Для женщин 30-50 лет.