6176 подписчиков

Как расслабить мышцы шеи? Упражнения для мышц шеи и затылка

28 июля 202228 июл 2022

246

1 мин

Как расслабить мышцы шеи? Шея, затылок, верхняя часть спины - именно здесь обычно скапливается болезненное напряжение, вызванное стрессом. Какие есть упражнения для расслабления мышц шеи? Узнайте о некоторых полезных позициях. как расслабить мышцы шеи? Длительный стресс может привести к постоянному, привычному затягиванию скелетных мышц. Тело становится жестким, негибким и значительно менее подвижным в определенных областях. Люди, испытывающие стресс, чаще всего жалуются на боль в мышцах в области шеи. Именно здесь чаще всего скапливается стресс и нервное напряжение. Как вы можете помочь себе? Мы, конечно, рекомендуем вам меньше напрягаться, регулярно проходить оздоровительные процедуры и массаж, а также выполнять простые упражнения для релаксации. Упражнение на расслабление мышц шеи

1. 2. Сцепите руки на затылке, затем наклоните голову вниз. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, стараясь максимально расслабиться.

(не нужно сильно давить!) Упражнение для расслаблени

Оглавление

как расслабить мышцы шеи?
Упражнение на расслабление мышц шеи 1.
2.

как расслабить мышцы шеи?

Длительный стресс может привести к постоянному, привычному затягиванию скелетных мышц. Тело становится жестким, негибким и значительно менее подвижным в определенных областях. Люди, испытывающие стресс, чаще всего жалуются на боль в мышцах в области шеи. Именно здесь чаще всего скапливается стресс и нервное напряжение.

Как вы можете помочь себе? Мы, конечно, рекомендуем вам меньше напрягаться, регулярно проходить оздоровительные процедуры и массаж, а также выполнять простые упражнения для релаксации.

Упражнение на расслабление мышц шеи

1.

2.

Сцепите руки на затылке, затем наклоните голову вниз. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, стараясь максимально расслабиться.
(не нужно сильно давить!)

Упражнение для расслабления шеи

Сядьте в так называемую позу "свастики". Одна нога (открытое бедро) согнута под прямым углом перед вами, другая (закрытое бедро) согнута под прямым углом позади вас. Скручивайтесь в сторону передней ноги, удерживая колено противоположной рукой. Посмотрите в сторону. Через несколько секунд поменяйте стороны.

Упражнения для шеи и плеч

Сядьте на пятки, возьмитесь за голову правой рукой и, потянув плечи вниз, притяните голову к левому плечу. Оказывайте сопротивление другой рукой, притягивая руку к земле. Затем поменяйте сторону.

Как расслабить напряженную шею?

В том же положении за спиной возьмитесь левой рукой за правое запястье и потяните руку вниз таким образом. Растягивайтесь, слегка потянув лопатки к себе. Затем поменяйте сторону.

как расслабить мышцы шейного отдела позвоночника?

В том же исходном положении поднимите согнутую руку вверх и поместите ладонь между лопатками. Другой рукой осторожно возьмитесь за локоть и поверните тело вправо, а затем влево (задержитесь в каждом положении на несколько секунд). Затем поменяйте положение рук и повторите с другой стороны.