Всем привет!
Обещала материал о герпесе очень давно, и сразу могу сказать, что тема крайне неоднозначная.
У кого-то в организме эта штука всю жизнь пребывает в спящем состоянии, к кому-то даже пробиться не может, а кого-то по-настоящему терроризирует.
Советы по образу жизни, которые будут здесь приведены, пригодятся и в других сферах жизни, так что не игнорируйте этот материал.
Это уже традиция: пишу для отдельных людей, а касается все равно всех.
Коротко о проблеме
Как герпес, так и опоясывающий лишай вызываются вирусами семейства Herpesviridae. Это латентные инфекции, активизирующиеся только в те моменты, когда организм дает им такую возможность.
Поэтому, даже если ВПГ попал в ваш организм, надо делать все возможное, чтобы он так и не реализовал свой негативный потенциал.
Факторы риска:
- Возраст (ВПГ-1). Как ни странно, к 50 годам риски повышаются.
- Заражение от партнера (ВПГ-2). Осторожность и контроль прежде всего.
- Женский пол. Заражаемость почти вдвое выше, чем у мужчин. И тут не повезло.)
- Плохое состояние кишечника.
- Высокий уровень хронического стресса.
- Метаболический синдром - повышенные инсулин/глюкоза, давление, триглицериды и т.д.
Лечат традиционно противовирусными препаратами, антибиотиками. Также используются вакцины для предотвращения заражения.
Но организм должен сохранять свой иммунный статус, чтобы уничтожить противную болячку на подступах.
Рекомендации по питанию и образу жизни
1. Будьте аккуратнее с солнцем - активное солнце может стать провокатором герпеса на лице и теле.
2. Обязательно плотно займитесь стрессом - даже плотнее, чем питанием. Инфекции просыпаются именно в стрессовой ситуации.
3. Питайтесь целевым образом, чтобы снизить риски и не дать герпесу шансов.
Если вы реализуете этот подход, то герпес не сможет взять над вами верх. Далее я приведу развернутый список питательных веществ и продуктов-источников.
Как работает герпес?
Самая главная неприятность заключается в его долговечности и изворотливости.
Он весьма плодовито реплицируется, создает множество собственных копий, как только проникнет в клетку, а человек об этом и не подозревает, симптомов-то нет.
А еще эти вирусы производят собственные генные продукты, которые могут неожиданно активизироваться после десятилетий "спящего" режима.
Патогены начинают свое "гнездование" на коже и слизистых, но следующая их цель - нейроны. Они перемещаются по нервам, пока не достигнут крупных нервных скоплений - ганглий, где и создают штаб-квартиру - длительную латентную инфекцию.
Обидно, что ВПГ очень и очень заразен.
Диагностируют его по появлению характерных образований на коже и слизистых, но чаще всего требуются дополнительные исследования для подтверждения или исключения инфекции.
Берется материал непосредственно из волдырей и выявляется наличие герпесных ДНК или антител к нему.
Что же делать для профилактики и борьбы?
Лечение нужно обязательно - противовирусные всегда на первом месте. Как местные, так и внутренние. Этим, конечно же, занимается дерматолог.
Есть целые комплексные стратегии, комбинирующие разные препараты для инактивации инфекции. Не стесняйтесь спрашивать специалиста о самых современных из них.
Что мы делаем параллельно - своими силами и в обязательном порядке?
1. Самое главное - снизить уровень стресса.
Герпес просто обожает вашу тревожность, острые стрессовые ситуации, тяжелые операции - словом, все, что отвлекает вашу иммунную систему от его персоны.
Он годами и даже десятилетиями сидит и ждет, когда же можно будет, наконец, проявить себя.
Что мы можем? Усмирить тревожность с помощью специальных практик - ссылки на материалы о питании и необходимых действиях будут внизу.
Это вечерние прогулки, ранний сон в тихой, темной и прохладной спальне, плавание, медитации, йога, рисование... все, что вам нравится. Стоит также освоить дневник тревожности - это важно!
Повышенный кортизол - лучший друг герпеса.
2. Отрегулировать питание. Будет достаточно противовоспалительного рациона, акцента на белки, жиры и клетчатку и снижения углеводов. Сахар, рафинированное масло, искусственные добавки и мука - полное исключение.
Помните, что инсулин и кортизол стимулируют друг друга, поэтому редкое, регулярное, выверенное и умеренное по углеводам питание будет наиболее уместной стратегией.
Все продукты, которые я перечислю далее, активнейше используем.
3. Не бывать на активном солнце в периоды обострений, минимизировать его воздействие. Летом гулять в утренние и вечерние часы.
4. Понимать, что все мероприятия против герпеса придется реализовывать вместе с партнером, иначе это не имеет смысла.
5. Женщинам стоит контролировать уровень половых гормонов. Их баланс является защитой от герпеса. Природный баланс, а не высокий не по возрасту уровень.
Питание против герпеса
Тут самое главное - правильно расставить приоритеты. Если вы снизите окислительный стресс, разгрузите иммунную систему, поддержите кишечник и сохраните целостность слизистых, все будет в порядке.
Важнейшие питательные вещества:
- Источники витамина С. Любые антиоксиданты угнетают инфекцию, лишают ее сил, поэтому стоит включить в рацион цитрусовые, ягоды, квашеную капусту, болгарский перец, киви, шиповник и т.д.
- Источники витамина А. Витамин А помогает модулировать иммунную функцию, и, чем выше уровень витамина А в сыворотке, тем прочнее ваша защита от ВПГ.
Если ориентироваться на продукты, то это печень, яйца, домашнее сливочное масло, печень трески. Подойдут даже тыква и морковь, но источники животного происхождения - это почти 100% биодоступность, а растительность в этом плане раз в 10 слабее.
Высокодозированные добавки могут создать в организме токсичную ситуацию.
3. Источники витамина Д. Высокий уровень витамина Д в крови связан с иммунитетом к вирусу простого герпеса, а еще он предотвращает вспышки, если уже есть инфекция в организме.
Жирная рыба, печень трески, мясо и яйца - каждый день хотя бы что-то одно из этого.
Вообще, витамин Д надо контролировать и при необходимости корректировать.
4. Источники витамина Е. Витамин Е значительно повышает эффективность противовирусной терапии.
Лучше всего подойдут орехи, семечки, пасты и масла из них.
5. Источники цинка. Цинк не позволяет ВПГ проникать в клетки и распространяться там.
Морепродукты, говядина, семечки, какао, орехи, субпродукты.
6. Аминокислота лизин - настоящий враг герпеса. Она лишает его клетки возможности реплицироваться, подавляет их размножение. Содержится в яйцах, твердом сыре, птице, спирулине, жирной рыбе, телятине, морепродуктах.
7. Прополис и другие продукты пчеловодства - если, конечно, на них нет аллергии. Их противовоспалительные свойства, обеспеченные флавоноидами и полифенолами, тоже являются большой проблемой для герпеса. Очень хороши бальзамы с прополисом для наружного использования.
8. Пробиотики. Но только после выяснения ситуации с микрофлорой кишечника. Правильно подобранные штаммы бактерий настраивают иммунную систему таким образом, что она начинает прицельно и беспощадно бить по инфекции.
9. Куркумин. Как противовоспалитель, помогает организму бороться с многими инфекциями - подавляет воспалительные процессы, останавливает экспрессию генов герпеса. Куркума очень полезна в блюдах, особенно если усилена черным молотым перцем.
10. Морские водоросли. Источник особых соединений - фукоиданов, которые естественным образом стимулируют иммунную систему. Обычно они входят в состав кремов против герпеса.
Какие выводы мы должны сделать?
Чтобы враг не прошел, тело не должно быть ослабленным.
Всеми силами уходим от наступающего всем нашим современникам на пятки метаболического синдрома, тщательно контролируем вес и сахар крови - возрастной набор максимум до +5-7 кг суммарно, дальше нельзя, поддерживаем нормальное состояние кишечника, следим за тем, чтобы не было дефицитов витаминов и минералов.
Стресс - активатор герпеса. Не упускайте это из внимания и помните, что восстановление эмоционального равновесия - это не "как получится", а серьезная и ответственная работа.
Без этих мер иммунная система 100% рано или поздно окажется в спящем режиме, зато всякие патогены - в активном.
И помните о том, что 90% иммунитета находится в кишечнике. Им надо заниматься в первую очередь.
Рецепт его благополучия - простая еда с контролем калорий, только подходящие вам продукты, никаких быстрых углеводов (мука, сладкое, батончики мюсли, пиво, чипсы, геркулес без варки), рафинированных масел, колбас, полуфабрикатов, сложносочиненных блюд и т.д., достаточное количество времени для отдыха между приемами пищи.
В таких условиях ваш кишечник может быть совершенно спокоен, и герпесу, даже если он, не дай Бог, в вас уже сидит, реализоваться будет крайне сложно.
Желаю всем крепкого здоровья!
©Дарья Nice&Easy Савельева
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.