Британские врачи считают, что количество свободных сахаров, получаемых из еды и напитков, не должно превышать 5% от суточного рациона. Это значит, что среднестатистическому взрослому можно не более 30 г сахаров (это примерно 7 кубиков) в день. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 24 г сахара женщинам и не более 36 г, или 9 ложек, мужчинам. ✅Получается, что в день можно выпивать не больше 2–3 чашек чая с сахаром или меньше банки колы. В последней может быть 9 кубиков сахара. А ещё лучше отказаться от сахара, его и так во всех продуктах предостаточно!
Британские врачи считают, что количество свободных сахаров, получаемых из еды и напитков, не должно превышать 5% от суточного рациона.
Это значит, что среднестатистическому взрослому можно не более 30 г сахаров (это примерно 7 кубиков) в день.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 24 г сахара женщинам и не более 36 г, или 9 ложек, мужчинам.
✅Получается, что в день можно выпивать не больше 2–3 чашек чая с сахаром или меньше банки колы. В последней может быть 9 кубиков сахара.
А ещё лучше отказаться от сахара, его и так во всех продуктах предостаточно!