Друзья, писал хорошим знакомым рекомендации по ПП и решил поделиться и с вами!
✅Утро
Должно начинаться с белковой пищи. Яйца, гречка, чечевица, сыр, творог и т.п. обязательно масла кусок - грамм 50-100, масло не ниже 82% жирности. Можно зелень, огурцы, перец, помидоры - это длинные углеводы, а вот быстрые типа хлеба, пироженок и т.п. не желательно!
✳️ Обед
Хорошо бульон, без макарон и картошки, жижечку, если в кафе прошу чтобы макароны убрали до подачи, можно мясо, рыбу, сало, жирненькое хорошо в это время, усваивается
❇️ Ну и вечер.
Тут хорошо кашу овсянную (не утром, это не правда про овсянку в Англии🤔), льняную, псиллиум хорошо добавить, можно и даже хорошо ягоды (зимой, осенью и весной можно сушёные добавить в кашу или замороженные разморозить). Ночью это способствует выделению желчи!
