В среднем за жизнь человек проходит около 160 000 километров. У спортсменов эта цифра достигает 400 000 км. Такие нагрузки не проходят бесследно и без должной профилактики влекут за собой развитие плоскостопия, заболеваний коленей и позвоночника. Сегодня мы предлагаем узнать больше о работе стоп и способах заботы о них, чтобы каждый шаг был наполнен здоровьем.
Форма стопы может рассказать о происхождении человека
Эта теория не получила научного подтверждения, однако вызывает интерес и имеет статистические подтверждения. Согласно ей существует 5 основных типов стопы: греческая, римская, кельтская, египетская и германская. Соответственно по форме стопы можно определить народность своих предков.
Для греческой формы характерен длинный второй палец. Такая стопа более склонна к поперечному плоскостопию. А для египетской стопы есть вероятность появления продольного плоскостопия и «косточки» на большом пальце.
Плоскостопие развивается не только в детстве
Каждый человек рождается с плоскостопием, это состояние является физиологическим. В норме к 5–7 годам у ребенка формируется правильный свод стопы. Но здоровье ног в этом возрасте не гарантирует отсутствия проблем в будущем. Многое зависит от образа жизни человека. Например, уже в зрелом возрасте избыточная физическая нагрузка на работе, интенсивные занятия спортом провоцируют повреждение суставов стоп, особенно при слабости мышц и связок. На развитие плоскостопия также влияют «внутренние» перемены: гормональная перестройка, заболевания, стрессы.
Патология развивается постепенно, поэтому ее можно вовремя заметить и остановить.
Слабые стопы — больной позвоночник
Арочная форма свода стопы обеспечивает опорно-двигательному аппарату амортизацию. Это значит, что во время ходьбы, бега и прыжков толчки от соприкосновения с опорой смягчаются. Когда появляется плоскостопие и свод выпрямляется, голеностопу, коленям, тазобедренным суставам и позвоночнику передаются более сильные ударные нагрузки. Поэтому проблема плоскостопия заключается не только в усталости ног, но и в риске заработать сколиоз, остеохондроз, артроз и другие заболевания.
Лето полезно для ног
Благодаря теплой погоде появляется больше возможностей для профилактики плоскостопия. Летом можно и нужно больше ходить босиком. Конечно, лучше делать это на даче или на море. Галька и песок на пляже, газон во дворе выступают природным массажером, благодаря чему улучшается крово- и лимфообращение в ногах, укрепляются связки. Воздействие на биоактивные точки на стопе улучшает состояние всего организма. Также полезно плавание, которое позволяет одновременно разгрузить позвоночник и натренировать мышцы.
Раньше ступни выполняли те же функции, что и кисти рук
Наши предки пользовались ими для захвата предметов, веток при передвижении. Малышам они помогали держаться за родителей. При этом большие пальцы были развиты сильнее. Сегодня пальцы ног не стали менее важны. Мы не замечаем, но они участвуют в биомеханике шага, направлении движения и поддержании равновесия тела.
Как понять, что появилось плоскостопие?
В домашних условиях распознать плоскостопие можно по следующим признакам:
- По отпечатку стопы на бумаге. Для этого намажьте ее жирным кремом или краской и встаньте на лист на несколько секунд. Важно стоять ровно на обеих ногах. Проведите линии от центра пятки к пальцам, как указано на рисунке ниже. В норме середина отпечатка не должна пересекать обе линии.
- Подошва и каблук обуви стираются с внутренней или внешней стороны.
- Сложно стоять неподвижно и приседать, сохраняя равновесие.
- Появилась косточка на большом пальце или он отклонен в сторону соседних пальцев.
- Обувь своего размера стала тесной (для взрослых людей).
- Часто болят ноги, спина или голова.
- К концу дня ноги отекают, бывают ночные судороги.
Окончательный диагноз может поставить только врач-ортопед при обследовании.
Плоскостопие нельзя излечить навсегда, но его прогрессирование можно остановить и контролировать.
На начальных стадиях заболевания помогает ношение ортопедических стелек, выполнение физиопроцедур и занятия лечебной физкультурой. При комбинированном плоскостопии 1 и 2 степени эффективны каркасные стельки B.Well TRIO. Они поддерживают поперечный и продольный своды стопы, разгружают пятку. Анатомичный каркас стелек прочный и упругий, поэтому они снижают боль и усталость ног даже при сильных нагрузках. За постановку пальцев в правильное положение отвечает метатарзальная подушечка.
Летний и демисезонный вариант стелек TRIO серии ORTHO — модель FW-601. Изделия выполнены из натуральной кожи и содержат слой активированного угля, поглощающего влагу. Благодаря тонкому каркасу они легко помещаются в закрытые летние туфли с каблуком до 4 см и в кроссовки.
Советы по профилактике деформации стопы
- Носите удобную обувь подходящего размера. Подошва не должна быть плоской, а каблук — быть выше 4 см. На каждый день лучше выбирать обувь с округлым носком, чтобы пальцы не сдавливались. Используйте профилактические стельки и полустельки, когда нагрузок нельзя избежать.
- Чаще ходите босиком по неровной поверхности. Дома для этого можно использовать специальные коврики. Полезно именно движение, когда мышц стоп задействованы, а не статический массаж.
- Лыжи, коньки, велосипед и плавание отлично помогают укрепить мышцы ног и предотвратить деформацию суставов.
- Плоскостопие может повлечь за собой развитие варикоза, воспалительных заболеваний суставов и позвоночника. В зависимости от показаний поддерживайте организм ортопедическими изделиями: компрессионным трикотажем, бандажом, корсетом и т. д.
- Контролируйте вес, чтобы опорно-двигательный аппарат испытывал меньше нагрузок.
Заключение
Надеемся, вы уже обратили внимание на здоровье своих стоп и присмотрелись к ортопедической продукции B.Well rehab. Делитесь статьей с вашими близкими, чтобы позаботиться о здоровье и бодрости их походки!
Подтверждающие документы для ортопедических стелек B.Well rehab
