Диетолог раскрыла секреты рациона, который поможет побороть усталость

Причиной быстрого утомления и отсутствия энергии диетолог из Турции Туба Сунгур назвала неправильно составленный рацион. Специалист дала советы по улучшению питания.

1. Добавьте в рацион углеводы в виде фруктов и овощей.
2. Пейте больше воды. Необходимое количество можно рассчитать по формуле: 30–35 мл на 1 кг веса.
3. Снизьте потребление кофеина — он способен вызывать тревогу, раздражительность, бессонницу.
4. Из-за недостаточного количества белка в рационе может появиться слабость. Следите, чтобы в меню всегда была курица, яйца и рыба.
5. Не пропускайте приемы пищи. Из-за этого может упасть сахар в крови.
6. Злоупотребление алкоголем вызывает повышенную утомляемость, одышку, анемию. Диетолог советует сократить количество алкогольных напитков.

Ранее эксперты перечислили 5 пищевых привычек, которые помогут быстро похудеть.