Беременность и роды — очень важные и одновременно сложные события в жизни каждой женщины. Так, много любимых вариантов времяпрепровождения становятся недоступны из-за физических ограничений, а после появления малыша на свет на них не остается ни времени, ни сил. Но поднять себе настроение и отдохнуть можно и во время беременности, и после родов с помощью приятных мелочей!
Мы подобрали для тебя 16 способов потратить время на себя любимую, чтобы расслабиться, снять стресс и вновь стать активной и жизнерадостной мамой (без чувства вины):
1. Съешь что-нибудь вкусненькое. Самый лёгкий, но коварный способ снять стресс. Чтобы и настроение поднять, и избежать переедания, и позаботиться о полноценном развитии малыша, следи, что твое питание полноценное и разнообразное
2. Сделай увлажняющую маску для лица. Процедуры для внешности — это про внимание и заботу к себе. Если чувствуете, что «запустили» себя из-за беременности или необходимости постоянного ухода за малышом, то выделите время на домашний уход для лица, и настроение поднимется!
3. Сделай макияж. Осознание собственной эффектной внешности — гарантированный способ поднять настроение. Удели 20 минут самой себе в компании с зеркалом и косметикой, и ты заметишь, как появится позитивный настрой
4. Прими ванну. Вот так просто! Только сделай это не буднично, добавь в воду ароматную пену и вместо электрического света зажги свечи. Пусть муж посидит с малышом полчаса, тогда расслабление — гарантированно. А если ты еще в положении, то вода не должна быть слишком горячей
5. Создай блог. Кажется, что жизнь превратилась в сплошную рутину? Внеси в неё новые эмоции — создай страницу в любимой соцсети и делись личными советами и событиями. Это поможет расширить круг единомышленников, и скоро ты поймёшь, что быт не так однообразен, как казалось раньше
6. Собери фотоальбом. Давно не хватало времени распечатать настоящие снимки и сделать тематический фотоальбом? Звезды идеально сошлись. Подбирая удачные кадры, ты вспомнишь приятные моменты из прошлого. А когда фотоальбом будет готов — сможешь просматривать их не на компьютере или телефоне
7. Выберись на онлайн-шоппинг. Будущей маме может быть тяжело долго ходить по магазинам, а после родов на это попросту нет времени. Решение – шоппинг, не выходя из дома, в интернете. Так проще изучить ассортимент и подобрать модную одежду и для себя, и для малыша
8. Запишись к психологу. Беременность и роды – такие события, что не каждая сможет с ними эмоционально справиться. Просить помощь – нормально. Атмосфера абсолютного принятия, где ты не должна быть идеальной мамой и женой, это то что нужно, чтобы войти в ресурс
9. Найди подруг по счастью. Кто, как ни другая мама сможет разделить твои переживания и порадуется вместе с тобой первым успехам в материнстве? Познакомься с единомышленницами в женской консультации, на детской площадке или в тематических сообществах
10. Нарисуй картину по номерам. Рисование доступно в любое время, когда выдается свободная минутка. При этом даже без каких-либо художественных навыков ты можешь создать красивую картину и порадовать себя. А еще арт-терапия — проверенный способ расслабления
11. Послушай аудиокнигу. Если нет времени на чтение бумажных книг, то слушай их в наушниках на прогулке или дома, когда готовишь. Советуем подобрать позитивные и лёгкие произведения, которые вызывают улыбку и приятные эмоции
12. Послушай мелодии из детства. Вспомни любимую музыку или композиции, которые ассоциируются с особенными моментами твоей жизни. Сделай подборку избранных треков и слушай их каждый раз, когда захочешь расслабиться и побыть с собой
13. Потанцуй. Включи зажигательную музыку и позволь себе разрядиться эмоционально с помощью движений. На Youtube есть много видео для вдохновения
14. Смени обстановку. Ехать в далёкое путешествие не обязательно, можно отправиться на пикник за город на выходные, или спланировать уик-энд с малышом в эргорюкзаке, если позволяет погода. Самое сложное — просто решиться, зато ты точно сможешь сменить обстановку, развеяться и получить новые впечатления.
15. Попробуй йогу. Умеренные физические нагрузки — отличный способ успокоиться, с удовольствием позаботиться о собственном теле и заодно снять стресс. Запишись на урок к учителю, который умеет подбирать асаны, которые разрешено выполнять во время беременности или после родов
16. Помедитируй. Если никогда не пробовала, то познакомься с основными техниками и отправляйся в глубины своего сознания. Всего 5 минут максимального расслабления помогут тебе эмоционально разрядиться на весь день
Радости жизни складываются из мимолетных моментов счастья и любви к себе. Надо только приглядеться и найти их в повседневных буднях. Бери на заметку идеи для снятия стресса.
Пиши предложения по расширению списка в комментариях, поделитесь, что помогает именно тебе!
Читайте еще:
- Как определить причину плача малыша?
- Как помочь малышу при прорезывании зубов
- Как помочь малышу при коликах?
#семья #дети #младенцы #отдых #уходзаребенком #беременность #беременностьироды #ребенок #новорожденый #роды