Важно заметить, что этот режим питания не похож на стандартные, потому что вам не нужно считать калории. Употребляя плотную пищу с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, вы автоматически будете контролировать свой вес, не прибегая к каким-либо ограничениям
Возможно кто-то уже догадался, я расскажу о кето диете. Вы узнаете как она работает, какую пользу она несет для организма и в чем ее недостатки, а также узнаем как выбирать продукты и грамотно составлять план питания
Что такое кето диета
Кето диета — это режим питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Во время такой диеты хлопья, сладости, крупы, хлеб и картофель заменяются на продукты с повышенным содержанием жиров: рыба, мясо, молочные продукты, орехи, масла, авокадо и т.д
Помимо качественного сжигания жира и похудения, кето диета диета таит в себе массу преимуществ для здоровья:
- Помогает в лечении артрита
- Уменьшает воспаления
- Повышает уровень уровень энергии
- Снижает сахарную зависимость
- Улучшает память и работу мозга
- Способствует насыщению организма
И это далеко не все положительные эффекты от кето, подробнее о пользе написано ниже. Все это возможно, благодаря процессу под названием кетоз
Что такое кетоз
Кетоз - это режим работы организма, при котором он получает энергию из жиров, а не из углеводов, как это обычно происходит. Главным источником энергии становятся кетоновые тела, которые добываются из жировых отложений и съеденных жиров, они начинают насыщать наш организм вместо глюкозы, добываемой из углеводов
Как работает кетоз
Когда в организме истощаются запасы глюкозы, он начинает искать альтернативные источники энергии, так организм организм начинает расщеплять жиры и перерабатывать их в кетоны, из которых он будет получать энергию
Для выработки кетонов расщепляются жиры, такой вид топлива дарит чувство насыщения и снижение аппетита. Эти факторы, в совокупности, и приводят к качественному снижению веса
Кетоны более медленны и эффективны, чем глюкоза. Так что на таком топливе ваша «машина» будет чувствовать себя гораздо лучше
Как запустить кетоз
Процесс кетоза можно запустить голоданием, но кетогенная диета даёт возможность войти в это состояние и поддерживать его постоянно, не изнуряя себя
Доказанная польза кето диеты
Качественное похудение
Кето режим питания более эффективен по сравнению с диетами, направленными на снижение калорийности. Вы не просто выгоняете воду или искусственно снижаете вес отсутствием еды, вы перерабатываете жиры, накопленные в организме
Укрепление нервной системы
Изначально кето диета использовалась для борьбы с нервными расстройствами и тревожными состояниями, в том числе эпилепсией и болезнью Альцгеймера
Многолетний опыт использования в этом направлении доказал свою эффективность и долгое время являлся единственным вариантом лечения. Сегодня для этих целей существуют различные препараты
Реконструкция эндокринной системы
Исследования японских ученых показывают, что женщины с поликистозом яичников не только похудели, но и в некоторых случаях излечивались от бесплодия
Также у больных с лимфедемой (вызванной закупоркой лимфатической системы) наблюдается заметная положительная тенденция к выздоровлению
Профилактика диабета
Благодаря тому, что нет скачков глюкозы, и уровень инсулина находится в стабильном состоянии, снижается риск развития диабета второго типа
Улучшение показателей холестерина
«Плохой» холестерин заменяется на «хороший», благодаря этому снижается риск развития атеросклероза
Лечение и профилактика опухолей
Согласно исследованиям, кето диета улучшает функцию митохондрий, которые являются источником энергии всех клеток. Это и есть причина по которой она может уменьшить различные опухоли (в том числе раковые)
Улучшение состояния кожи
Кетоз запускает в организме аутофагические процессы, которые улучшают состояние кожи и уменьшают количество прыщей
Улучшение самочувствия
Как только организм начнет сжигать жиры и использовать их в качестве источника энергии, вы получите стабильное и энергичное состояние
Это связано с тем, что на кето уровень сахара стабилен. Именно его перепады приводят к ухудшению самочувствия и упадку сил
Польза для мозга
Так как кетоны являются более качественным топливом, нежели глюкоза, это позитивно сказывается на умственных показателях, уходит «туман» и наступает ясность мышления
Также кето помогает бороться со многими заболеваниями мозга:
- Болезнь Альцгеймера
- Болезнь Паркинсона
- Черепно-мозговая травма
- Боковой амиотрофический склероз
- Болезнь Гентингтона
- Шизофрения
Регенерация клеток
Кето диета запускает в организме аутофагические процессы (регенерация клеток), это напрямую влияет на продолжительность жизни
...
Полная статья в моем блоге - naketodiete.com
Переходите на сайт, чтобы узнать как питаться на кето диете, какие продукты можно и нельзя, а также ознакомиться с советами для начинающих и мнением диетолога + посмотреть меню с рецептами
