ПОДБОРКА 10 МОНО ДНЕЙ
1. ДЕНЬ НА КЕФИРЕ
Один из самых популярных. В такой день Вы просто выпиваете 1-1,5 литра нежирного кефира (1%), разделяя его объём на удобное кол-во раз. Вместо кефира можно так же использовать биокефир или простоквашу. Т.о. очищается весь организм (в особенности желудочно-кишечный тракт), улучшается цвет лица.
2. ДЕНЬ НА ТВОРОГЕ
На день понадобится 600 грамм обезжиренного творога. И в течение дня вы съедаете этот творог раздели на несколько раз.С утра можно выпить чёрный кофе с молоком(без сахара!), а так же за день выпить 2 стакана отвара шиповника. И конечно не забываем пить воду.
3. ТВОРОЖНО-МОЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Вам понадобится 400 гр. творога и 800 мл. нежирного молока. 4 раза в день ч-з равные промежутки времени вы съедаете по 100 гр. творога и выпиваете 200 мл. молока.
4. ДЕНЬ НА ГРЕЧКЕ
Крупы очень полезные и сытные. Гречка содержит много белка и др. полезных элементов. Именно поэтому устраивают разгрузочные дни как правило именно на гречке. Вам будет достаточно отварить один стакан , которого хватит на весь день. Сочетать такой день можно как с обычной водой, так и с 1% кефиром (около 1 литра)
5. ШОКО ДЕНЬ
В такой день Вы можете съесть 1-2 плитки любого шоколада, разделив его на несколько раз. От такого разгрузочного дня вы удовлетворите сильную потребность в сладком и сольете лишнюю воду.
6. ДЕНЬ НА СОКЕ
В такой день Вы выпиваете около 2.5 литров свежевыжатого сока из любых фруктов и овощей.
7. ДЕНЬ НА ОГУРЦАХ
Это один из самых полезных овощных разгрузочных дней. Просто съедаете около килограмма огурцов в течение всего дня, в любое время. И не забывайте о воде! (Можно точно так же вместо огурцов использовать перец или тыкву.)
8. ДЕНЬ НА КАРТОФЕЛЕ
Запекаете 1 кг. картофеля в духовке, или варите. И едите его в течение всего дня. Очень сытный день, идеально подходит для тех кто привык к картошке.
9. ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ
Яблочный сок отлично влияет на стенки желудка, и на всю пищеварительную систему. Съедаете 1.5 кг. свежих или печёных яблок, и пьёте яблочный сок (без сахара).
10. ДЕНЬ НА СУХОФРУКТАХ
Как и предыдущие дни безусловно полезен. За такой день вы съедаете примерно 0,5кг сухофруктов ( курага, чернослив).