Многие люди ошибочно полагают, что только избранным удается похудеть безопасно и на долгий срок. Однако если знать золотое правило похудения, которое заключается в нормальных и простых правилах питания, то процесс похудения облегчается в разы.
Итак, давайте разберемся подробно, что такое питание ?
Зачем мы едим? Верно: чтобы жить!
Говоря простым языком: все наши действия, вся активность требуют энергию. Вспоминаем химию: энергия ни откуда не берется, т.е. она перерабатывается из поступившей еды. Верно?
Отлично!
Тогда, если еды поступило больше, чем надо, наш организм что делает? Он же переработал все, что в него пришло, ведь он же понимает, что его хозяин "закинул" в себя что-то лишнее, значит посчитал нужным это "вкинуть " в себя, значит, это нужно отложить, раз хозяин тела так решил... Организм берет и выполняет функцию, от него требующуюся, те откладывает "на потом"...
Организм просто перерабатывает все, что мы в него "закидываем".
Если все идет правильно, то хозяин своего тела двигательной и мозговой активностью все то, что " закинул" в организм расходует полностью, т.е. тело находится в том весе, как оно есть - ни худеет, не прибавляет.
Если мы хотим похудеть? то, исходя из вышесказанного? мы можем идти двумя путями:
Первый вариант людям с лишним весом вряд ли подойдет по здоровью. Почему?
Ну, поймите, что начав бегать или заниматься аэробными нагрузками, мы с нашим весом просто дадим тааааааакую нагрузку на суставы, что в скором времени нам с Вами придется идти на операцию по замене того или иного сустава... Потому вариант "больше двигаться"-не наш вариант!
Людям с лишним весом можно, если очень хочется, начать заниматься самым первым уровнем йоги или плаваньем-не более!!! Не надо слушать инструкторов по фитнессу и прочих "советчиков", обещающих Вам быстрое похудение на спорте - не получится так...
Если мы будем продолжать кушать, не понимая сколько мы в себя "закидываем", но добавим спорт, прямо даже изнурительные тренировки, то... То мы просто будем поправляться, но медленнее))))
Парадокс? вовсе нет!
Аргументирую:
1.
расход на самую большую нагрузку, которую человек с лишним весом не сможет выполнить, да еще и в течение часа:
бег трусцой (8 км/ч) – 670 калорий в час; бег с повышенной скоростью (10 км/час) – 837 ккал/час; бег ускоренный (15 км/час) – 1213 ккал/час; просто ходьба, прогулки – 328 ккал/час; бег на месте – 804 ккал/час; бег в гору – 915 ккал/час; бег вверх по лестнице – 1613 ккал/час.
2. А вот потребление всего одного готового обеда:
А в обед выпить кофеечку хочется?
давайте еще кофеек готовый добавим:
т.е. еще 170 ккал...
Скромный готовый обед, без излишеств, составляет 1875 ккал!!!!!!
(на минуточку, это-2 часа 48 минут бега со скоростью 8 км/ч!!!! но мы бегать так не сможем, потому , будем гулять, и такая "прогулка" должна длиться 5 часов 43 минуты!!!! )
Ой, а мы же худеем? Потому, давайте возьмем еду, которую нам преподносят как "диетическую", те например заменим на рыбный или куриный ролл, или -гамбургер с курочкой или рыбкой:
а у нас же будет стресс от осознания "тяжести доли худеющего" и мы немножечко подсластим себе долю худеющего:
ну, и кофеек
ну, наш "диетический" обед потянет на 838 ккал!!!
(на минуточку, это-1 час 15 минут бега со скоростью 8 км/ч!!!! но мы бегать так не сможем, потому , будем гулять, и такая "прогулка" должна длиться 2 часов 12 минут!!!! )
Да, я Вас уверяю, что дело тут не в питании из Макдональдса, а в питании из общепита готовой едой в целом, ткт уель общепита- насытить население и заставить вернуться за едой или напитками к ним обратно, тк в рецепты умышленно добавляют легкие ккал, соль, усилители вкуса и запаха, чтоб вызвать чувство голода быстро и жажду...
Получается, что оптимально для нас на этапе похудения просто считать все, что съели, вести четкий учет и питаться тем, что приготовим сами!!!!
Поверьте, это будет легко!
При выбранном методе похудения МОЖНО кушать ВСЁ!!!!! Просто нужно считать и планировать еду! Научу Вас как это делать!
Присоединяйтесь, мы будем есть меньше по ккал, но наедаться и будем худеть! Уверяю Вас!
Подписывайтесь на мой канал!