Чем можно полакомиться, если ты на диете?
Как нам уже известно, любая диета базируется на снижении калорий. У многих из вас так или иначе круьяься мысли о том, чтобы нам погрызть, да так чтобы не набрать много калорий. Сегодня я расскажу о тех продуктах, которыми можно будет полакомиться и почти без калорий.
В начале списка расположилась лапша ширатаки. На 100 грамм такой лапши, вы употребить 10кл. В то время как 100 грамм обычных макарон вам дадут 120 калорий, а это в 12 раз больше. В обычном магазине вы её вряд ли найдёте, но если вас заинтересовал данный продукт, то можете заказать его на IHERB.COM.
Следующий продукт это всем известный огурец. В огурцах мало калорий, так как на 97% он состоит из воды. В 100 граммах лишь 15 калорий.
Если вы сладкоежка и никак не можете без этого, то нам подойдёт желе без сахара.
На 100 грамм здесь 5-10 калорий. Помимо это оно содержит желатин, который снижает опитит и увеличивает чувство сытости.
Следующий фрукт это арбуз. На 100 грамм арбуза всего лишь 30 калорий, арбуз может помочь в урегулировании давления и с него вы будете всегда сыты, так как он содержит 92% воды. Содержание воды расширяет стенки желудка, желудок в свою же очередь посылает сигналы в мозг о том, что он уже наполнен.
Далее я решил внести в наш список жеаательную резинку без сахара. В ней менее 5 калорий. Я прекрасно понимаю что едой её назвать нельзя, но исследования учёных показали что она снижает аппетит, люди потреблявшие жвачку до обеда, в обед потребляди в среднем на 80 калорий меньше.
Следующая в списке будет деетическая газировка, долгое время учёные спорили на счёт неё. Но в конечном итоге выяснилось что в ней есть искусственные подсластители. Учёные взяли подсластители и добавили их в воду. Одни люди пили воду с подсластителями, другие пили воду без неё. В конечном итоге, а именно через месяц выяснилось, что группа людей принимающая подсластители меньше ели во время диеты. В целом я не могу порекомендовать вам газировку, так как помимо подсластители в ней есть и много чего другого, но если потреблять её в небольших количествах, то она вам никак не навредит.
Следующий продукт, который содержит мало калорий это киви. Он содержит 42 калории на 100 грамм. Часто по вечерам перед сном хочется что-то скушать. Можете есть по 2 киви за час до сна. Учёные в течении месяца давали людям по 2 киви, и те кто его потреблял засыпали быстрее, так же их сон был более качественным. Итог: киви поможет вам спокойно уснуть.
Далее у нас фрукт, который часто путают с овощем - помидор. Он так же состоит на 95% из воды. На 100 грамм приходится 18 калорий. Также в нем есть витамин С.
Итоги: из всех перечисленных продуктов вы можете сделать себе не плохой салат, и вообще разнообразить свой рацион питания. Сюда же можно добавить белое мясо, творог, яичный белок и рыбу.