После того, как меня "клюнул петух" 🐓 после анализов, решил взяться за себя и полностью пересмотрел свой образ жизни.
Сильнейшая мотивация. 👍👊💪
12 апреля на пике весил 94 кг при росте 175 см. Было некомфортно, постоянная слабость и усталость. Ещё и без спорта. Я против бодипозитива и всего этого бреда, не круто иметь лишний вес. ИМХО.
Взялся за себя.
Убрал всё мучное, сладкое, газировку, соки, жирное. Быстрые углеводы зло. Только сложные, немного, а также белок, клетчатка и простая вода. Плюс добавил активности, как можно больше ходил пешком. Иногда позволял себе расслабиться, чтобы мозг отдохнул. 🧠
Главное правило: тратить больше калорий чем потребляешь.🍴
Ещё в рацион питания включил витамины всех групп. 💊
В итоге на сегодняшний день мой вес составляет 82 кг, похудел на 12 кг. Цель 75-77 кг.
Следовательно улучшилось самочувствие и анализы, которые я пересдал. Влез в старые вещи, да и в целом стал нравиться себе. Осенью беру абонемент в зал и бассейн (не дёшево), начну стабильно ходить 1-3 раза в неделю. Опыт есть. Раньше очень увлекался.
Сейчас занимаюсь на улице. Иногда хожу в зал по пригласительным. Приведу себя в форму и больше не буду забрасывать, надо следить за собой, чтобы не ходить с пузом. Осуждаю. 🤬
Ещё разобраться с ногой и надеюсь вернусь в футбол.
Рассказывайте, как у вас обстоят дела с лишним весом и спортом? Насколько вы худели и как было сложно?
Почитаем и пообсуждаем. ✍
Читайте также на моём канале: