Всем привет! Сегодня мы разберем тему похудения, а точнее отличие правильного питания от диеты.
Для начала рассмотрим правильное питание. Что же это такое?
Правильное питание - это сбалансированный рацион, включающий в себя натуральные и качественные продукты, которые удовлетворяют все потребности организма и идут ему на пользу.
- На правильном питании нужно есть только овощи и фрукты?
На самом деле это далеко не так. Да, безусловно фрукты и овощи кушать нужно, но помимо витаминов в вашем рационе должны быть жиры, белки и углеводы.
Список продуктов с полезными углеводами:
- рис
- все виды каш, кроме манной
- зелень
- чечевица
- фасоль, бобы
- перец
- курага
- авокадо
- лук, перец, томаты
- грибы
Список продуктов, содержащих жиры:
- орехи
- семена тыквы, льна/чиа
- творог
- сыр
- сливочное масло
- форель/сёмга
- мясо
Список основных белковых продуктов:
- куриная грудка
- филе индейки
- говядина
- горбуша
- яйца
- творог (обезжиренный)
- кефир
- фасоль
- гречка
Во время правильного питания белки, жиры и углеводы должны быть сбалансированы. Соотношение БЖУ должно быть следующим:
30-40% белков
20-25% жиров
40-50% углеводов.
Теперь рассмотрим диеты.
Диета - определенные правила питания, которые стали образом жизни.
Существует множество различных диет: Белковая, гречневая, водная, фруктовая, и.т.д.
Некоторые диеты выписывают диетологи людям с заболеваниями. Но если к вам это не относиться, то просто так себя ограничивать я не рекомендую. Ну а сейчас перейдем непосредственно к отличиям.
Отличия ПП от диеты:
При ПП мы едим всё, что захотим без ограничений, единственное это уложиться в свою норму БЖУ. Зато когда мы придерживаемся каких-то строгих диет мы себя ограничиваем почти во всём. Следовательно даже если вы похудеете на этих диетах, то вскоре случится срыв и вы наберете в два раза больше чем было.
Мое мнение на этот счет таково: лучше просто придерживаться правильного питания, кушать больше сезонных фруктов и овощей ну и конечно не забывать про мясо и молочные продукты, т.к. в них как мы выяснили содержаться необходимые организму белки, жиры и углеводы.