Все о пользе плавания для организма

#польза плавания

О пользе здорового образа жизни и различных видов спорта уже немало сказано. Однако в разгар жаркого лета хочется вспомнить про такую активность, как плавание. Это не только прекрасный способ охладиться, но и укрепить свое здоровье.

Регулярные занятия в воде оказывают положительное воздействие сразу на несколько систем нашего организма. Плавание относится к аэробным видам физических нагрузок. Следовательно польза для организма такой  "кислородной тренировки" для организма просто незаменима. Повышение общей выносливости , нормализация сахара в крови, улучшение качества сна и избавление от бессонницы, развивают вспомогательные мышцы диафрагмы , способствуют жиросжиганию, обогащают организм кислородом- вот неполный список пользы плавания.

1. ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ

Прежде всего плавание  влияет на сердечно-сосудистую ситему.  Ритмичные движения тренируют сердечную мышцу,  способствуют выравниванию  ритма сердца, стабилизируют артериальное давление.

2. КРЕПКИЕ СУСТАВЫ

Занятия в воде снимают мышечные спазмы, уменьшают отеки суставов. Таким образом снижается  болевой синдром. В процессе тренировки улучшается кровообращение и метаболизм в суставе, что делает его более здоровым и выносливым.

3. ПОХУДЕНИЕ

Плотность воды в 12 раз превышает плотность воздуха, а значит все движения выполняются с большими усилиями и энергозатратами. Поэтому тренируясь в воде сжигание калорий и снижение веса происходит в несколько раз  быстрее, чем при обычном фитнесе. И если вы хотели сбросить лишний вес, то запись  в бассейн- станет отличным решением данной проблемы.

4. ЗДОРОВЫЕ ЛЕГКИЕ

Во время плавания нам приходиться усиленно дышать. Легкие максимально  раскрываются, увеличивается их объем, и они лучше выполняют свою функцию, обогащая организм кислородом. Известно  множество случаев, когда тренировки в бассейне помогали излечиться  или резко сократить количество обострений хронических заболеваний легких.

5. ГИБКОЕ ТЕЛО

Занятия в воде заставляют мышцы и связки плавно и безболезненно растягиваться. Эластичные,  гибкие мышцы- гарантия активной жизни и снижения травматизма.

6. ЗАКАЛИВАНИЕ

Физические нагрузки в сочетании с прохладной водой в бассейне окажут благоприятное воздействие на иммунитет и предотвратят многие простудные заболевания.

6. РАССЛАБЛЕНИЕ

Как известно, вода обладает успокаивающим воздействием на весь организм. Ее шум и плеск, комфортная температура помогут расслабиться после напряженного дня  и отвлечься от повседневных забот.

Однако могут быть некоторые противопоказания. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом, записывайтесь в бассейн и будьте здоровы. Берегите себя.