Самое прекрасное время суток.
Кто усмехнулся, прочитав название?)))
//Конечно, все, кто хоть немного сталкивался с темой саморазвития и повышения продуктивности знает, что одним из важнейших правил успешных людей являются ранние подъемы//
И я согласна с тем, что это очень важно и приносит свои положительные результаты.
Да, сейчас многие из вас скажут: «Я сова, я не могу вставать рано». Можете.
В школьные годы я тоже так говорила. Подъемы по утрам в школу были для меня пыткой. А в выходные я могла без зазрения совести продрыхнуть до часу дня. К ранним подъемам я пришла приблизительно лет 6-7 назад. Когда перед сном и после пробуждения я четко понимала, что принесет мне сегодняшний день. И за это время поняла, что это действительно круто.
Что же делать, чтобы ваше утро перестало быть для вас кошмаром?
- Конечно, для начала необходимо приучить себя ложиться пораньше.
Одно из важных правил здорового сна-ложиться спать не в тот же день, когда нужно вставать, то есть до 00.00 часов. Для справки: самый качественный сон-с 22.00 до 01.00 часов. - Приучаться к гигиене сна.
Вы же чистите зубы два раза в день? Ходите в душ? Так вот так же, как мы следим за гигиеной тела мы должны следить за гигиеной сна. И важным правилом здесь будет ограничение взаимодействия с гаджетами минимум за час до сна. - Приучите себя вставать на 20 минут раньше необходимого.
Утро становится для нас стрессом не столько из-за того, что мы не хотим просыпаться, а сколько из-за того груза проблем и задач, который сыпется на нас с самого утра. Откладывая своё пробуждение, мы не позволяем себе отдохнуть лишние 10 минут, а наоборот, вызываем повышенный стресс от спешки и просроченных дел. - Уделить время себе.
В продолжение предыдущего пункта - уделите освободившееся время себе! Займитесь в эти минуты своим любимым занятием. Пусть утро ассоциируется с уникальной возможностью 15 минут побыть наедине с собой. - Сделать зарядку или растяжку.
Ещё один пункт, который обычно вызывает много возражений, но не торопитесь отнекиваться, утверждать, что вы не любите физические нагрузки, и уж тем более это не может украсить ваше утро - факт остаётся фактом: умеренная физическая активность дарит нам заряд бодрости, энергии, здоровья. - Приготовить красивый и вкусный завтрак.
Заметьте, я не сказала строго «полезный завтрак». Обычно по утрам мы перекусываем на бегу: бутерброд, пару глотков кофе и вперёд. Измените этот сценарий и накройте себе полноценный завтрак.
Я прекрасно понимаю-у всех разные графики работы, дети, другие обязанности, но... просто попробуйте)))
И помните про регулярность. Сделайте приятное пробуждение полезной привычкой!
Как рано вы встаёт и чем наполнено ваше утро?
Статья взята из моей группы в ВК: https://vk.com/sorochik_n_psy
{Подписывайтесь на канал! Тут интересно)))}