Если вы завтракаете, то надо это делать правильно, потому что еда может не только добавлять энергию на предстоящий день, но и лишать нас её.
На что стоит обратить внимание, если вы хотите, чтобы еда стала вашим союзником, а не врагом.
1. Это каши.
Большинство каш из-за повышенного содержания углеводов приводит к инсулинорезистентности. Это значит, что наши мышцы отказываются принимать лишнюю глюкозу, и инсулин превращает её в жир. Происходит это потому, что наши мышцы сегодня работают намного меньше, чем у обычного человека, ещё 50 лет назад.
2. Кофе со сладостями.
Все, что содержит простые углеводы, в том числе очень сладкие фреши, фрукты, сухофрукты, ещё и ведёт к снижению активности нашего иммунитета. Это одна из причин частых простудных, заболеваний, сонливости и снижения жизненного тонуса.
3. Лёгкий завтрак.
Если вы завтракаете ,то ваш завтрак должен быть полноценным, это означает, что он должен состоять из белков и жиров, которые обеспечит наш организм строительным материалом, энергией до следующего полноценного приёма пищи. Лёгкие завтраки уже через 2 часа дадут вам чувство голода, и захочется перекусить. Уже доказано, что перекус для взрослого человека вреден. Если вы проснулись и у вас нет реального чувства голода, то не надо себя заставлять завтракать, лучше дождаться, когда оно у вас появится и полноценно покушать.
Будьте здоровы ❤️
Помните.
Здоровье нужно добывать самому.
Поддержите канал ❤️
Если хотите подписывайтесь 😍