ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сразу напишу, что слив перевозбуждения нормальная автоматическая реакция.
У каждого своя норма возбуждения нервной системы.
Перевозбуждение означает, что в префронтальной коре слишком сильная электрическая активность.
КАК АВТОМАТИЧЕСКИ СЛИВАЕМ:
-через активное общение. При перевозбуждении, активизируется потребность в социальном общении. Мы хотим подтверждения, что стая принимает. Это гарантия выживания на будущее.
-через поиск интересного и нового. Включается поисковая потребность, направленная на получение преимуществ в будущем.
Удовлетворение потребности в социальном одобрении и поисковой активности, приносит приятные ощущения и снимает перевозбуждение.
НО! мы то хотим, не слить, а эффективно использовать.
КАК НЕ СЛИВАТЬ, А ИСПОЛЬЗОВАТЬ: понимая процесс, можно сфокусировать энергию перевозбуждения и внимание, на решении поставленных задач**
Вопрос, с привязкой к предыдущему тексту (Все есть ресурс!): имею ли я навык, перевозбуждение нервной системы не сливать, а использовать как ресурс.
Что бы снизить возбуждение требуется снизить скорость поступления информации и обьем.
Что помогает:
-выписывание, наговаривание на телефон, зарисовки НО!!! не в контексте проблемы, в контексте поставленной заранее задачи
-задействовать другие крупные области мозга, которые могут переключить префронтальную кору.
Например: изменить фокус внимания, со своих мыслей и ощущений на то что вижу или слышу вокруг себя. Или сделать телом, непривычные нам волновые движения.
**Обозначить для себя, какой вопрос я буду прояснять в периоды перевозбуждния желательно заранее. В комфортном состоянии.
Теория:
возбуждение в любом отделе мозга означает активность этого участка. Области возбуждения в мозге перемещаются. Одни участки работают активно. Другие успокаиваются.
Для эффективного принятия решений и выполнения задач задействуется префронтальная кора. для того что бы префронтальная кора работала наилучшим образом, требуется индивидуальный определенный уровень возбуждения. И весь наш организм стремится его сохранять.
Перевозбуждение возникает не только от отрицательных переживаний. Оно может быть и позитивным. Тогда увлекательное становится источником стресса.
ПС: через один текст ниже, о том, что такое правильное возбуждение. И о зонах наибольшей эффективности.
ВСЕ ЕСТЬ РЕСУРС!!!
Главное, иметь правильную инструкцию.
#ресурс #бизнеспсихология #психологиятворчества #консультируюонлайн #ресурсныесостояния #коучинг #перевозбуждение #нейропсихология #эффективность