Все витамины группы В водорастворимые. Так что устроить своему организму их избыток – довольно сложно. Но можно! Мы же как накупим себе витаминных комплексов, как начнём их в себя загружать, зимой особенно – удержу нет.
Явные признаки передозировки витаминов группы B – эмоциональная неустойчивость, тахикардия, головные боли, тошнота, покраснение кожи и нарушения сна. Но это общие симптомы. Каждый из витаминов данной группы даёт ещё и свой, отдельный «букет» неприятностей:
В1 – анафилактический шок, дисфункцию почек и печени
В3 – диспепсию, головокружение, ложные тактильные ощущения, боли в мышцах, аритмию
В5 – дегидратацию
В6 – нарушения координации, спутанность сознания, судороги, повышенную кислотность желудочного секрета
В9 – судороги ног, аллергические реакции
В12 – повышение свёртываемости крови
❗️Кстати, чрезмерное потребление B9 и В12 особенно опасно для беременных женщин. Передозировка этих витаминов повышает риск развития аутизма у детей, особенно если «перебор» был в III триместре. Помните: витамины, конечно, не лекарственные препараты, но назначать их себе самостоятельно не следует, это работа врача.