Крупная личная утрата всегда связана с обратной реакцией в виде горевания. Чаще всего это понятие связывают с сильными эмоциями при потере близких людей, уходом их из жизни. В некоторых ситуациях и менее фатальные и непоправимые события могут вызвать настолько сильные эмоции. К ним могут относиться разводы, прерывание беременности, крупные материальные утраты, карьерные промахи. Справиться с такими сильными потрясениями сложно, но есть чёткая грань между правильным путём к восстановлению и патологической реакцией
Эмоция печали: как правильно переживать горе
Печаль - одна из базовых эмоций (наряду с гневом, страхом, радостью и отвращением), она необходима человеку, чтобы прожить какую-либо утрату. Высвобождается она из тела через слёзы. Но беда в том, что очень многие люди с детства усвоили установку: плакать - плохо ("Мальчики не плачут!" "А ну вытри слёзы!" - фразы, часто использующиеся взрослыми по отношению к детям). Человек начинает сдерживать свои эмоции, что и приводит к патологиям горевания
Психика каждого человека особенная, поэтому период эмоционального реагирования на сложные времена может отличаться. В норме горевание должно становиться последовательной адаптацией психики, а не служить толчком к затянувшейся депрессии
Органичный процесс горевания состоит из нескольких этапов, каждый из которых должен стать новым шагом к тому, чтобы оправиться и вновь вернуться к нормальной жизни:
- Сначала люди испытывают шок, который выступает в роли защитной реакции психики. Кто-то действует в такой момент заторможено, другие, напротив, выполняют хаотичные действия
- Следом включается режим отрицания, поскольку не все готовы принимать болезненную, часто непоправимую ситуацию. Одна часть может думать об утрате, а вторая отказываться её принять и признать
- Выход негативной энергии может выражаться в виде агрессии, которая часто направлена на окружающих. Таким образом происходит сброс напряжения. Возбуждение может уменьшаться лишь тогда, когда люди готовы принять случившиеся и смириться с утратой
- Отчаяние и дезорганизация является самым ярким моментом горевания. Упадок сил, тоска, проблемы со сном, душевная боль, опустошение неизбежны в критических ситуациях
- Финальной стадией является принятие, понимание того, что даже в сложных ситуациях, при уходе из жизни близких (или крахе привычного уклада жизни) важно двигаться дальше.
Оплакивание как ритуал, помогающий высвободить эмоции
Такой психологический инструмент как оплакивание не стоит недооценивать. Существует даже такая редкая и древняя профессия как плакальщицы. Методику действия этих "специалисток" можно смело назвать древним вариантом психотерапии
Профессиональных плакальщиц звали не только во время похорон, но и при проводах в армию и других событиях. Использовали специальные слова, которые называли причетами, отличающиеся в зависимости от повода. Слова сопровождались реальными слезами, а мастерство щедро оплачивалось
Коллективное сопереживание помогало справиться со стрессом. Многие знают, что в сложные времена поддержка близких, друзей позволяет быстрее справиться со стрессом, выплакаться и восстановить силы
В современном обществе принято неправильно относиться к слезам, даже запрещать плакать детям. А между тем давать выход эмоциям необходимо, главное в сложное время оказаться рядом с близким человеком и поддержать его
Оказывается, в этом смысле наши предки на Руси были более грамотными и предусмотрительными. Процесс похорон и прощания с усопшими близкими в большей степени нужен тем, кто остаётся горевать и будет хранить память о родственниках, дабы принять факт утраты
Признаки патологии горевания
В сложные минуты люди могут "застревать" на определённых этапах горевания. Патологическими можно считать затяжную подавленную реакцию горя, когда длительное время симптомы стрессовой ситуации не проявляются вовсе
Если в течение одной или двух недель после утраты человек не горюет, ни один из признаков не проявился, следует внимательно присмотреться
Хронически выраженные симптомы в течение более шести месяцев или искажённые виды реакции также могут говорить о проблеме. Депрессии, желание спрятаться от общества и повышенная раздражительность могут быть признаком необходимости помощи человеку. Поддержка близких, а в некоторых случаях и специалистов, в таких случаях способна уберечь от серьёзных проблем
Чувство боли в случае утраты близких, краха семьи или надежд важно принять, пережить и начинать двигаться дальше. Воспоминания и чувства утраты могут напоминать о себе, но постепенно становиться менее яркими и болезненными. Горевание - процесс необходимый, но из него важно вовремя и грамотно выходить, оставляя в памяти только светлые и приятные моменты
Было полезно? Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк статье
#психологиячеловека #работасэмоциями #печаль #горевание