Арт-терапия – явление в психологической практике относительно молодое, но уже очень популярное. Все больше людей выбирают занятия различными видами искусства в качестве метода положительного воздействия на собственное эмоциональное состояние. Это метод лечения посредством художественного творчества. Он привлекает к себе в последнее время всё большее внимание во всём мире.
Арт-терапия помогает:
снять стресс и напряжение;
избавиться от негативных переживаний;
справиться с различными страхами;
познать себя и повысить свою самооценку;
обрести душевное равновесие.
Хороший эффект арт-терапия имеет не только при индивидуальной работе, но и при групповых занятиях. Поэтому к ней прибегают молодые пары, семьи, коллеги по работе и т. д.
Арт-терапия включает такие направления:
- рисуночная терапия (изотерапия) связанная с различными видами изобразительного искусства: живописью, графикой, лепкой, аппликацией, росписью и т. д., что подразумевает работу с формой, цветом, фактурой.
- библиотерапия - посредством чтения или написания собственных литературных произведений. Литература может быть самая разнообразная, и по форме, и по содержанию. В библиотерапии отдельно выделяют сказкотерапию – лечение сказками, притчами.
- музыкотерапия включает в себя прослушивание песен и инструментальной музыки, игру на музыкальных инструментах, пение, терапевтическое звукоизвлечение, прослушивание звуков природы.
- песочная терапия главным инструментом которой является песок. Песочная терапия недавно выделилась из изотерапии. Она включает в себя пересыпание песка, песочную анимацию, возведение песочных скульптур и прочее.
- танцтерапия - лечение танцем и движением. Сюда входят занятия танцами, подвижные игры, сеансы массажа и лечебная физкультура. Иногда это называют танцевально-двигательной терапией.
- кинотерапия (фототерапия) – в нее могут входить проведение фото-сессий и фоторепортажей, слайд-терапия, фото-прогулка, создание фото-коллажей, фото-газет, семейного древа и т. д. Этот вид арт-терапии так же недавно выделился из изотерапии.
- имаготерапия - на основе драматического искусства, которая предполагает постановку театральных сценок. Данный вид арт-терапии так же еще недавно органично входил в танцевально-двигательную терапию.
Рассмотрим наиболее распространенные техники, которые используются на сеансах арт-терапии в работе с депрессией, возрастными кризисами, различного рода зависимостями и психологическими травмами:
1. Автопортрет: посредством рисунка нужно изобразить свою личность, интересы, стремления и образ жизни, показать свой собственный мир.
2. Изображение эмоционального состояния: всего за несколько минут каждый участник арт-терапевтического сеанса рисует свое внутреннее состояние, используя различные линии, формы и штрихи. Рисунок должен быть просто символическим.
3. «Как ребенок»: с помощью пассивной, нерабочей руки нужно нарисовать то, чем вы больше всего любили заниматься в детстве. Задание может вызвать яркие детские образы и сильные переживания.
4. Глиняный амулет: попробуйте поработать с глиной и создать свой собственный оберег. Хорошенько подумайте над тем, какую форму и текстуру ему придать, так как он должен символизировать что-то особенное.
5. Работа с бумагой: хороший вариант для группового сеанса – коллективное создание бумажной скульптуры или оригами. Нужно передавать бумажный лист от одного участника к другому, и каждый должен вносить в фигурку свои изменения. Также участники могут создать разные фигурки и подумать, как объединить их в общую композицию.
6. Рисуем каракули: еще одна техника для работы с группой – первый участник рисует на бумаге произвольные линии и закорючки, не имеющие смысла, а следующий участник должен выделить среди них какой-то образ и при необходимости его дополнить.
Специальных знаний, талантов для арт-терапии не нужно. Здесь используются спонтанные виды творчества, поэтому лечение признано максимально безопасным, универсальным, приятным.
#арттерапия #стресс #депрессия #напряжение #страх #самооценка #психология