Вечером тренировки эффективнее чем утром, или все иначе?
За долгие годы я успел опробовать тренировки практически в любое время дня и ночи, и в самую темную ночь работоспособность могла быть такой же, какова была бы в дневное время, но только есть одно важное но!
Режим и его формирование
Если ты тренируешься хаотично, то и твои собственные часы организма именуемые биоритмами, не могут подгадать за тебя, в какое же время максимизировать твои собственные физические ресурсы. В таком случае не всегда удастся найти оптимальное соотношение физической работоспособности, концентрации внимания и общей бодрости на самой тренировке.
Занимательный факт. Когда-то я тренировался в 7:00 утра с классическим режимом Понедельник/Среда/Пятница. И если я, к примеру, опаздывал, и приходил не к 7-ми утра, как обычно, а к 8-ми, то уже в 7:15 я чувствовал, как мой пульс ни с того ни с сего начинал значительно учащаться, и общая бодрость активировалась спонтанно.
И то самое чувство, когда ты пришёл в зал, перед этим хорошо поел и выспался, минимально стрессовал, а тренировка как-то не складывается,
возможно, говорит о том, что это не твоё тренировочное время.
Самый главный нюанс — изменить время тренировок можно радикально, а адаптироваться к такой перестройке уже не так просто.
Радует, что ко всему можно привыкнуть, потребуется лишь время (измеряемое в неделях, а лучше в месяцах). И чем дольше ты будешь соблюдать свой собственный режим, тем более выраженной оптимизации собственных ресурсов ты сможешь добиться. Как физических, так и когнитивных.
А какое у вас любимое время для тренировок, или индивидуальные особенности по режиму? Может, кто-то удивит символичным - 4:20?
Подписывайтесь на канал, если хотите узнать больше о том, как на самом деле стоит формировать свой рацион для максимальной производительности.