🔴 Наш мозг так устроен - запомнил что либо один раз и нам кажется, что этот факт - истина в последней инстанции. Это отлично работает с неизменными фактами, например с именами бывших, но что делать с медицинскими утверждениями, которые меняются с течением времени и развитием науки? Как вариант - быть скептиком и все проверять. Способ проще - подписаться на наш канал и поставить лайк этой статье, чтобы ее увидело больше людей.
Миф 1 «Обезжиренные продукты полезны»
Объясняется это обычно тем, что содержащийся в жире холестерин крайне вреден для сердца. По свежим данным ELICIT это не так. Обезжиренная диета не работает, поскольку недостающие насыщенные жиры вы заменяете углеводами. А в употреблении самих насыщенных жиров нет ничего плохого при одном условии - вы не совмещаете их с углеводами. Что касается холестерина, более 70% его вырабатывает ваше тело и лишь чуть больше 20% вы получаете из пищи. Следовательно, когда вы едите меньше холестерина - тело вырабатывает его больше и наоборот. Высокий уровень холестерина в крови никак не связан с заболеваниями сердца. Американская кардиологическая ассоциация опровергла взаимосвязь холестерина и большинства болезней сердца, но вы скорей всего об этом не слышали, поскольку уже созданы десятки препаратов для снижения его уровня и их по прежнему нужно продавать.
На деле низко-жировая диета истощает запас желчи, что очень быстро приводит к желчекаменной болезни. Постный белок в большом количестве приводит к большому всплеску инсулина, а это в свою очередь, к проблемам с жиро-сжиганием.
Миф 2 «Высоко-солевые диеты приводят к высокому давлению»
Возможно вы слышали о том, что большое употребление соли приводит к повышенному артериальному давлению? По данным очень обширного исследования NCBI это не так. В ходе множества экспериментов было доказано, что риск сердечно-сосудистых заболеваний выше на низко-солевой диете. Абсолютный минимум потребления даже для людей, страдающих высоким давлением - столовая ложка морской соли в сутки. Важно - именно морской соли, а не столовой. Обычная соль - рафинированный продукт, в ней находят даже частицы пластика, а также соединения тяжелых металлов, таких как алюминий. Ешьте только морскую соль высокого качества. А что касается давления - это скорей всего недостаток калия. Проверьте его уровень на всякий случай.
Миф 3 «Ожирение - риск для здоровья»
На самом деле, многие, кто пытается похудеть, пользуясь различными диетами, возвращают свой вес обратно. Связано это с тем, что частые диеты замедляют метаболизм. И даже похудев после очередной диеты, вы не будете выглядеть здоровыми. Прежде чем снижать вес, лучше узнайте, почему вы его набрали, выясните причину и начните воздействовать прицельно на нее, а не вгоняйте свой организм в еде больший стресс лимитом питательных веществ и нутриентов.
Напишите в комментариях, какой из перечисленных фактов вы знали. Ваш интерес к данной теме вдохновит нас на ее продолжение.
Не забудьте подписаться здесь полезно
Не является врачебной рекомендацией. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста. Для лиц старше 18 лет.