10 советов сохранения энергии

Базовые шаги по снижению веса и улучшению самочувствия. Кажется, ерунда, но это только в теории. Воплотить на практике – целый подвиг.

Обладая сотнями кейсов, могу точно сказать, что люди, которые говорят:
«Я попробовал(а) всё, ничего не помогает. Вес стоит. Усталость, плохое самочувствие остались при мне», – пробовали не то, и совсем не по целям.

Изучайте себя и относитесь к своему организму исключительно 😉

Базовые шаги:

1. Составляем меню на неделю вперед
2. Встаем утром на 30 минут раньше для выполнения легкой зарядки и контрастного душа
3. Не пропускаем завтрак. Он должен быть сбалансированным и содержать все необходимые нутриенты. Чувство голода в вечернее время берет свое начало утром)
4. Соблюдаем в течение дня питьевой режим
5. Контролируем временной интервал между приемами пищи. Он не должен быть менее 3 - 4 часов
6. Не запиваем еду кофе
7. Поддерживаем бытовую активность
8. Ужин должен быть легким, но питательным. После 18 часов не страшно.Если Вы ложитесь спать в 22.30, то последний прием пищи может быть около 19 - 19.30 ( Если нет показаний к индивидуальной диете)
9. За 5 - 6 часов до сна не употребляем кофеиносодержащие напитки
10. Стараемся ложиться спать до 23 часов

Более подробную информацию, Вы сможете получить на персональной консультации

• Как правильно систематизировать тренировочный процесс, чтобы получить стабильный результат
• Как отказаться от диет и поменять свое отношение к срывам
• Как проработать свои пищевые привычки и научиться получать от своего рациона - здоровую энергию

Спасибо за внимание. Хорошего настроения и улыбок 🙌