Базовые шаги по снижению веса и улучшению самочувствия. Кажется, ерунда, но это только в теории. Воплотить на практике – целый подвиг.
Обладая сотнями кейсов, могу точно сказать, что люди, которые говорят:
«Я попробовал(а) всё, ничего не помогает. Вес стоит. Усталость, плохое самочувствие остались при мне», – пробовали не то, и совсем не по целям.
Изучайте себя и относитесь к своему организму исключительно 😉
Базовые шаги:
- Составляем меню на неделю вперед
- Встаем утром на 30 минут раньше для выполнения легкой зарядки и контрастного душа
- Не пропускаем завтрак. Он должен быть сбалансированным и содержать все необходимые нутриенты. Чувство голода в вечернее время берет свое начало утром)
- Соблюдаем в течение дня питьевой режим
- Контролируем временной интервал между приемами пищи. Он не должен быть менее 3 - 4 часов
- Не запиваем еду кофе
- Поддерживаем бытовую активность
- Ужин должен быть легким, но питательным. После 18 часов не страшно.Если Вы ложитесь спать в 22.30, то последний прием пищи может быть около 19 - 19.30 ( Если нет показаний к индивидуальной диете)
- За 5 - 6 часов до сна не употребляем кофеиносодержащие напитки
- Стараемся ложиться спать до 23 часов
Более подробную информацию, Вы сможете получить на персональной консультации
- Как правильно систематизировать тренировочный процесс, чтобы получить стабильный результат
- Как отказаться от диет и поменять свое отношение к срывам
- Как проработать свои пищевые привычки и научиться получать от своего рациона - здоровую энергию
Спасибо за внимание. Хорошего настроения и улыбок 🙌