Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) быстрее и результативнее сжигают жир, чем велоспорт, бег и другие аэробные упражнения. Об этом со ссылкой на исследование международной группы ученых Университета Виктории в Австралии сообщают "Известия".
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) быстрее и результативнее сжигают жир, чем велоспорт, бег и другие аэробные упражнения. Об этом со ссылкой на исследование международной группы ученых Университета Виктории в Австралии сообщают "Известия".
Специалисты во время научной работы изучили результаты 18 испытаний с участием более чем полутысячи взрослых, не занимающихся спортом профессионально. Участников эксперимента разделили на три группы и каждой дали свое задание. Так, первая группа трижды в неделю занималась HIIT-тренировками, вторая — выполняла аэробные упражнения, а контрольная группа вообще не тренировалась.
В итоге через 12 недель выяснилось, что каждая дополнительная минута, посвященная HIIT, сжигает 0,13 грамма жира. И этот эффект усиливался с каждой следующей неделей тренировок. Также ученые пришли к заключению, что люди с избыточной массой тела сжигают жир еще быстрее, однако выполнять высокоинтенсивные тренировки им намного труднее.
Ранее эксперт по питанию Ксения Черная рассказала о том, как избавиться от целлюлита. По ее словам, специальные антицеллюлитные средства и массажи принесут лишь кратковременный эффект, если не пить воду в достаточном количестве.