Недержание мочи и кишечных газов, снижение полового влечения и исчезновение оргазма, боль в спине и выпирающий живот — с этими проблемами после родов сталкивается огромное количество женщин. Почему? И главное, что с этим делать?
Беременность и роды — огромная нагрузка для организма. И как бы нас ни убеждали, что они омолаживают, ожидать, что после рождения ребенка женщина станет привлекательней и будет чувствовать себя лучше, не стоит. Причина тому — ослабление, или дисфункция, тазового дна.
«Точка опоры» женского организма
Женщин часто называют слабым полом, имея в виду прежде всего их переносимость физических нагрузок. На самом же деле, слабое место прекрасной половины человечества - не мышцы тела, а тазовое дно. По статистике ВОЗ, оно ослаблено у 85% женщин, в то время как мужчины с этой проблемой практически не сталкиваются. Почему такая несправедливость?
Тазовое дно – это комплекс из мышц, связок и фасции, которые, как гамак, натянуты между лонным сочленением и крестцом, поддерживают снизу внутренние органы и тем самым обеспечивают их нормальную работу.
Мужское тазовое дно изначально прочнее и надежней, чем женское. Там, где у мужчин мощная мышечная поддержка, у женщин располагается вход во влагалище. Поэтому каждый раз при увеличении давления внутри брюшной полости, тазовое дно женщин оказывается в сложной ситуации.
Таких ситуаций в жизни женщины возникает не мало. Особенно тяжело тазовому дну “даются” беременность и роды1.
Что происходит
Под действием гормонов беременности связки, мышцы и фасция, которые удерживают органы таза, становятся мягкими и растягиваются из-за давления на них растущей матки. В результате тазовое дно истончается, провисает, а вместе с ним опускаются органы таза. К концу беременности у 36% женщин развивается опущение матки и влагалища1.
Во время родов тазовое дно повреждается еще больше. Нередко возникают разрывы.. В дальнейшем это усугубляет проблему1.
Поскольку тазовое дно участвует в процессе за удержание мочи, после родов с этим у многих возникают сложности. Почти 40% молодых мам замечают, что периодически не могут удержать мочу, когда берут ребенка на руки, кашляют или чихают1.
Как понять, что тазовое дно ослаблено
Симптомов может не быть. Дисфункция тазового дна может очень долго протекать скрыто. Но если внимательно относиться к своему организму, некоторые признаки можно заметить сразу:
· «хлюпающие» и «пукающие» звуки во время секса, появляющиеся из-за увеличение объема влагалища;
· ослабление и исчезновение оргазма, из-за уменьшение плотности вагинального захвата;
· частые выделения, зуд и другие симптомы дискомфорта в интимной зоне, связанные с частыми воспалительными процессами;
· подтекание мочи при смехе, кашле или напряжении живота, вызванные опущением мочевого пузыря.
Кстати, от выступающего живота после родов бывает сложно избавиться именно из-за слабости тазового дна и опущения внутренних органов.
К сожалению, наши женщины привыкли закрывать глаза на дискомфорт в своем теле и приходят к врачу далеко не сразу. Да, и те, кто обращаются за помощью, не получают ее в полном объеме. Походы по кабинетам длятся годами. И все из-за того, что дисфункцией тазового дна у нас никто не занимается комплексно и всерьез.
Решение вопроса затягивается. Опущение тазовых органов прогрессирует. У женщины появляется ощущение инородного тела в области выхода влагалища, недержание газов и кала, боль во время интимной близости, тяжесть внизу живота и в пояснице, геморрой. И ей не остается ничего другого, как решиться на операцию.
Но проблема в том, что даже хирургическое лечение не устраняет причины дисфункции тазового дна, поэтому через какое-то время все симптомы возвращаются – операцию приходится делать повторно.
Как восстановить тазовое дно после родов
Укрепить тазовое дно можно с помощью специальных тренировок. Но чтобы избежать проблем и не попасть в число женщин с дисфункцией, придется заниматься всю жизнь.
Звучит устрашающе, но, на самом деле, это не сложнее, чем чистить зубы. Осознание того, что занятия важны для здоровья, поможет выработать новую полезную привычку. Важно только найти специалиста, который располагает нужными знаниями и методиками.
Самостоятельные тренировки и известные многим упражнения Кегеля способны только усугубить дисфункцию. Они задействуют поверхностные мышцы промежности, оставляя без внимания глубокие мышцы таза. Это может приводить к чрезмерному тонусу мускулатуры в интимной области, появлению боли, усилению дискомфорта и недержания мочи.
Согласно современным представлениям, проблемы диафрагмы таза следует рассматривать как часть дисфункции мускулатуры тела.
Школа женского здоровья и красивого долголетия «Долголив» и главный эксперт проекта Евгения Кашкарова предлагает программу восстановления тазового дна. Она подразумевает его укрепление через работу с глубинной мускулатурой кора.
С помощью простых и коротких упражнений во время тренировок прорабатываются все мышцы — от кончиков пальцев до самой макушки. Нормализация тонуса мускулатуры кора, способствует восстановлению тазовой диафрагмы.
Кроме того, занимаясь по программе укрепления тазового дна и работая с мышцами всего тела, вы будете способствовать:
- восстановлению формы живота;
- исправлению осанки;
- повышению четкости овала лица;
- оздоровлению стоп;
- устранению болей в пояснице;
- улучшению формы ягодиц.
Если вам недостаточно этой информации, записывайтесь на бесплатный вебинар. Прямо на эфире наставника школы “Долголив” помогут вам протестировать состояние вашего тазового дна. Бонусом вы получите видео-урок “Стоп-застои”, который вы сможете использовать для улучшения кровотока в тазу, борьбы с отеками ног и целлюлитом.
ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Литература:
- Суханов А. А., Дикке Г. Б., Кукарская И. И. Эпидемиология и этиопатогенез дисфункции тазового дна // Доктор.Ру. 2018. № 10 (154). С. 27–31. DOI: 10.31550/1727-2378-2018-154-10-27-31