«Я сажусь за работу, но в голове каша, сложно сосредоточиться на важном, мысли постоянно уносят меня в переживания, порой даже не связанные с тем, что я планировала сделать. Перед сном поток мыслей продолжается и знаете, какой-то бред посещает… не могу уснуть, не могу работать, не могу создавать новые проекты, а начальство ждет свежих идей...»
🤷♀️Откуда брать идеи и как перестать распыляться на тревожные мысли? Один из самых частых вопросов, которые мне задают клиенты. В этой статье я расскажу, что помогает мне.
Каждый день мы находимся в бешенном потоке скорости жизни, такой ритм блокирует вход идей в наш мозг. У нас физически не хватает сил и времени об этом подумать, и даже не то, что подумать, а заметить стоящую мысль, которая мимолётом проскакивает в нашей голове.
Чтобы генерировать идеи легко, как будто из воздуха, вам надо заземлиться, остановиться в моменте или заняться чем-то действительно интересным для вас, но не требующим умственной работы.
👩Например, на прошлой неделе я красила дома ворота, не потому что «надо», а потому что я люблю наблюдать как меняются не только человеческие жизни, но и старые вещи обретают новый окрас.
В течении 4-х часов, распределяя краску валиком по железным ставням, я отдыхала от суматохи и надобности куда-то бежать. Моя жизнь замедлилась до момента «здесь и сейчас».
Первый час я дала себе полностью насладиться процессом, под любимую музыку наблюдала как краска закрашивает каждый миллиметр и выступ старого железа.
Второй час прослушивала интересный эфир по таргету в ВК, новые идеи часто приходят во время обучения.
За оставшиеся 2 часа я мысленно продумала стратегию продвижения для одной из клиенток, набросала идеи для 3-х постов и 2-х статей. В перерыве на чай тезисно наговорила в заметки, чтобы не забыть суть.
А также успела продумать, чем заняться с дочкой на выходных, чтобы досуг учитывал и мои и ее потребности.
Сделала бы я такой объём если бы просто пыталась, пялясь в ноутбук заставить себя родить идею? – Я точно знаю – нет. Я бы заставляла мозг работать механически, без творчества вытягивать что-то стоящее из недр подсознания.
Творчество и любимое дело помогают нам погрузиться в размышления. Мы смотрим, как создаем нечто прекрасное и мозг сам начинает творить во всех направлениях.
👉Если вы почувствовали идейный кризис - попробуйте дать мозгу передышку. Не обязательно красить ворота, для начала выйдите на улицу, включите любимую песню и просто прогуляйтесь по округе, стараясь замечать мельчайшие изменения вокруг. Погрузите себя в момент «здесь и сейчас», обратите взор во внешнее, что происходит прямо сейчас вокруг вас.
👉Если вы тревожный человек, или вам сложно отпускать мысли, которые крутятся в вашей голове, вы всегда можете обратиться за консультацией.
Я помогу вам прийти к ощущению внутреннего спокойствия, благодаря чему не только идеи начнут приходить в вашу голову, но и здоровье станет крепче, сил больше, вы заметите, как легко стало засыпать по вечерам и чувствовать бодрость по утрам.
Для записи на консультацию, оставляйте заявку по ссылке - https://psycholod.ru/elviradiachenko
С уважением, клинический психолог, магистр психологических наук, Эльвира Дьяченко. Основатель онлайн-школы "Путь к успеху". Личный коуч по достижению успешности во всех сферах жизни. Автор мотивационного ежедневника «Мой путь к успеху». Опыт работы 9 лет.
Контакты Эльвиры Дьяченко:
Личная страница в VK - https://vk.com/id60066002
Сообщество для экспертов психологов в VK- https://vk.com/prodvizheniedyachenko
Сообщество для тех, кто хочет лучше разбираться в психологии и менять свою жизнь к лучшему, в VK - https://vk.com/opsihologii_prosto
#саморазвитиеиуспех #идеидлявдохновения #психологическиесоветы #личностноеразвитие #душевноездоровье #гармонияссобой