Думаю, в период вареневарения - шикарная тема.
Для многих людей отсутствие шоколада или пирожного является поводом для стресса.
А для меня поход в магазин всегда заканчиваются дурманяще пахнущей в руке шоколадкой 😻. Или халвинкой в шуршащей фольге.
В которых много-много сахара, вот беда. Жаль, что настоящий горький шоколад мало где продают или он стоит по заоблачным ценам. Поэтому приходится употреблять старящий сахар.
Зависимость – это всегда плохо, даже если это зависимость от сахара.
Поэтому для уменьшения тяги я для себя выработала 7 техник управления сахарной (не сладкой) зависимостью. Делюсь ими с вами, вот они:
- 1. Устраняю источник стресса – часто тяга к сладкому объясняется попыткой заесть проблемы.
И это правда, как показывает моя ежедневная практика с клиентами.
- 2. Голодаю (разгрузочный день) всего лишь 1 раз в неделю.
Поскольку у меня есть склонность к отечности из-за перенесенной в юности химиотерапии, стараюсь пить воду (много) в первой половине дня. К вечеру плавно снижаю потребление жидкости.
- 3. Потребляю достаточное количество белка.
Поверьте, в крупах его очень и очень много. А если еще творога добавить или сыра...
- 4. Пробуйте новые продукты, экспериментируйте со специями.
Обожаю специи, особенно кардамон, имбирь, корицу, шафран и мускатный орех.
- 5. Веду подсчет потребляемого сахара.
Сахар употребляю лишь в виде варенья и в готовых десертах из магазина.
6. Использую натуральные сахарозаменители.
Такие, как эритрит, стевиозид, сукралоза. Многие из них производятся в сыпучем виде и расфасованы в соответствии со сладостью обычного сахара. Очень удобно добавлять в готовку.
7. Высыпаюсь – недосып усугубляет желание съесть заветный кусок торта.
Стараюсь ложиться в 23.00, но грешна. Могу лечь и в 1 ночи и в 2. Хотя эффект ранней отправки в сон, как говорится, сразу на лицо. Настроение лучше, выглядишь лучше, это точно!
Я очень довольна результатами.
И тем эффектом, которые получаю от управления сахарной зависимостью. Особенно в наше время вездесущего технического пальмового масла и скрытого сахара, которым богаты магазинные соусы, йогурты с добавками.
Это мои 7 техник управления сахарной зависимостью.
А вы как сопротивляетесь тяге к сладкому? Делитесь свои техниками, это очень интересно!
Благодарю за лайк и подписку на мой канал
Статья, Как влияет вес на память.
Статья про вес, пол и спорт.