Железо — важный составляющий элемент нашего организма. Но как оно попадает в наш организм, какова его норма и каковы последствия дефицита железа, знают не все.
Железо принимает активное участие в процессе метаболизма, также способствует образованию эритроцитов, переносящих кислород ко всем клеткам и органам по крови. Железо — основной участник образования гемоглобина.
Чаще всего, содержание и употребление железа в пищу с различными продуктами питания зависит от возраста организма. Так, детям и пожилым людям для поддержания нормального самочувствия и тонуса необходимо содержание железа в больших количествах.
В повышенных дозах железа нуждаются и те, кто ведет активный образ жизни, занимается спортом или другими физическими нагрузками, так как вместе с потом из организма выводятся как вредные токсические вещества, так и полезные, обязательные для нормального функционирования организма.
Главная причина дефицита железа — неправильный рацион питания. Особенно опасно это для тех, кто придерживается вегетарианской пищи. Конечно, в овощах и фруктах также содержится железо, но не в таком количестве, чтобы восполнить его в организме. Кроме того, специалисты говорят, что в растительной пище железо содержится немного не в той форме, которая легко усваивается организмом. Потому продукты животного происхождения необходимы человеку для поддержания здоровья.
При нехватки железа организм не насыщен кислородом, человек чувствует усталость, головные боли, возможны головокружения, сухость и бледность кожи, затрудненное дыхание, хрипы и кашель с одышкой.
Если дефицит железа не восполнить, у человека начнутся проблемы с сердечно-сосудистой системой, дыханием, с работой головного мозга, которому необходимо достаточное количество кислорода.
Восполнить дефицит железа в организме можно с помощью продуктов питания. Но если этого мало, в аптеке можно приобрести специальные железосодержащие препараты. При этом стоит понимать, что передозировка железа также нежелательна для организма.
Понравилась статья? Ставьте лайк и пишите комментарии! Подписывайтесь на канал что бы не пропустить новые статьи!
#железо #гемоглобин #питание #продкуты #препараты #витамины #дефицитжелеза #организмчеловека #биосфераздоровья #здоровье