Даже те, кто любит погреться на солнышке, признают, что жара в квартире переносится непросто. Одно дело – париться в баньке или жариться на солнышке, и совсем другое – когда банька начинается у тебя в спальне. О том, как спастись от жары в квартире, нам рассказала терапевт Любовь Курочкина.
Комфортная температура жилого помещения – 20-25°C. В спальне может быть прохладнее: считается, что оптимальная температура для сна – 16-17°C. Если в квартире слишком жарко – мы хуже спим, нам тяжело дышать, у нас может разболеться голова. Да и просто неприятно!
Причин, по которым дома – как в бане, может быть несколько. И жаркая погода за окном – лишь одна из них. Среди других факторов:
Солнечная сторона. Квартиры, выходящие окнами на юг, юго-восток и юго-запад – самые некомфортные. Особенно на верхних этажах, где окна не прикрывают деревья. Даже в нежаркую, но ясную погоду солнце превращает такие квартиры в духовку.
Последний этаж – особенно если в доме нет технического этажа или чердака. На солнце крыша раскаляется и начинает работать, как обогревательный тэн. Особенно этим грешат мансарды.
Закрытые окна и двери. Многие опасаются сквозняков и комаров, из-за чего наглухо закупоривают квартиру. Лишившись притока свежего воздуха, помещение нагревается.
Бытовая техника. Плита, утюг, отпариватель, посудомойка служат дополнительным источником тепла.
Большое число людей. Как ни странно это звучит, но люди – это тоже источник тепла. Чем больше народу в комнате, тем в ней жарче.
ЕСТЬ СПАСЕНЬЕ ОТ ЖАРЫ!
Чтобы снизить температуру в квартире, проще всего установить кондиционер. Однако такая возможность есть не у всех. Тем, кто по какой-то причине вынужден обходиться без «кондея», нужно постараться, и максимально снизить число факторов, разогревающих квартиру. Повлиять на погоду мы не можем, но все остальное – в наших руках.
Затемнение. Для того, чтобы солнце не прожаривало квартиру, нужно использовать специальные плотные блэкаут-шторы, которые не просто не пропускают солнечные лучи, а отражают их обратно на улицу. Еще один вариант – наклеить специальные отражающие пленки на стекла. Если использовать и то, и другое, эффективность возрастет.
Окна настежь. Приток свежего воздуха даже если и не остудит квартиру, то уж точно увеличит количество кислорода и дышать станет легче. В жаркий полдень, когда через распахнутые окна в квартиру попадает горячий воздух, можно поставить на подоконники замороженные пластиковые бутылки с водой. Они немного остудят воздух, идущий с улицы.
Лед и ветер. Пригодятся ледяные бутылки и тем, у кого есть вентилятор. Поставьте их перед потоком воздуха, и он станет прохладнее. С этой же целью можно накинуть на вентилятор влажное полотенце.
Влажность. Испаряясь, вода охлаждает поверхности. Обрызгайте шторы, диваны и кресла из пульверизатора, расставьте по дому большие емкости с холодной водой. Можете даже добавить в них лед – это еще больше охладит воздух. Ну а мокрые волосы помогут вам охладить голову.
Уборка. В пыльном помещении плохо дышится. Влажная уборка очистит квартиру и немного охладит ее.
Холодная еда. По максимуму. Особенно – плиту, чтобы конфорки не грели воздух. Вместо борща и котлет – окрошка и салат. Да, и погладить белье тоже можно после того, как жара спадет!
Теплый чай. Как ни странно, но прохладные напитки в жару помогают ненадолго. Вскоре организм начинает восполнять потерянное тепло, и нагревается еще сильнее. А вот теплый чай вызовет обильное потоотделение, и тело охладится.
Душ. В идеале – комнатной температуры. И лучше всего – после душа не вытираться. Накиньте легкий халат или длинную футболку прямо на влажное тело, и на какое-то время вам станет попрохладнее.
Спокойствие. Физическая активность и стресс повышают температуру тела. Чтобы избежать этого, перейдите в «ленивый режим».