Летом многие уходят в отпуск, а после него могут чувствовать неготовность резко возвращаться в рабочий режим. Это закономерно, ведь ритм жизни на отдыхе заметно отличается от трудовых будней. Рассмотрим, что может облегчить возвращение к работе.
📩Я буду рада Вашим тёплым словам, предложениям сотрудничества:
8-952-201-51-79 (Telegram и WhatsApp). Информация об авторе, запись на консультацию: http://psychologdanilovavera.tilda.ws🌷.
Плавный переход
Сразу после отпуска важно не бросаться с головой в рабочие дела. Нагрузку по возможности следует увеличивать в течение первых двух недель - это поможет организму бережно и аккуратно вернуться в рабочих режим, не растратив все наколенные в отпуске ресурсы за три дня.
Сохранение элементов отдыха
Если во время отпуска у Вас было какое-то конкретное занятие, которое приносило много положительных эмоций - например, йога, медитация, вязание и т.д. - попробуйте продолжать заниматься этим до, после или в перерывах между работой. Это поможет наполняться положительными эмоциями и не допустить резкой перегрузки.
Чередование работы и отдыха в течение дня
Это правило важно вообще в процессе работы, не только после отпуска: поддержание баланса между работой и отдыхом. Отдых важен регулярный в течение дня, недели и года. Подробнее о том, почему, я рассказала здесь.
Кроме того, важно поддерживать баланс физической и умственной активности - например, размяться после часа сидения в статичном положении. Помимо прочего, разминка помогает насытить кислородом мозг, что способствует продуктивности.
Если усталость вернулась слишком быстро
Если после отпуска усталость и чувство нежелания работать возвращаются в течение первых двух недель, это может указывать на развитие такого опасного состояния как синдром эмоционального выгорания. Именно этот признак отличает выгорание от обычной усталости.
Также возможно, что отдыха было недостаточно по сравнению с предыдущим периодом работы, и игнорировать такой дисбаланс не стоит.
Если спустя неделю после отпуска на работу не хочется идти вообще, важно понять, почему так? Вас не устраивает организация, не подходит график работы, занимаетесь не тем, чем хотелось бы? В таком случае дело, конечно, не в отпуске. Важно найти причину и понять, как Вы можете изменить ситуацию.
#отпуск
#работа
#психология
#здоровье
#выгорание