Пилатес – особое направление при реабилитации танцоров и спортсменов после травм. Таким он был в начале ХХ века.
Сегодня пилатес изменился. Это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При занятиях отсутствуют ударные нагрузки. Заниматься пилатесом можно и в любом возрасте, и даже беременным.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.
Занятия проходят в спокойном темпе. Упражнения сменяют друг друга постепенно, становясь все более сложными. Усталость не такая как при фитнесе. Более глубокая, но не сильная.
Преимущества пилатеса:
🙏🏼 Красивое гибкое тело с эластичными мышцами
🙏🏼 Выравнивание и стабилизация позвоночника. Прекрасный способ справиться с болью в спине и пояснице.
🙏🏼 Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
🙏🏼 Улучшение осанки.
🙏🏼 Изменение формы тела. Уходит массивность. На смену ей приходят внешняя легкость и гибкость.
🙏🏼 Безопасность.
🙏🏼 Увеличение объема легких. Глубокое дыхание усиливает кровообращение.
🙏🏼 Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства.
🙏🏼 Повышение гибкости и подвижности суставов.
🙏🏼 Понижение давления, улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
🙏🏼 Улучшение координации и баланса тела. Движения становятся более точными, а шаг – легким.
🙏🏼 Проработка всех, а не отдельных мышц тела.
🙏🏼 Доступность даже для людей, страдающих болезнями опорно-двигательного аппарата.
Рекомендуется во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды.
🪴 Пилатес – это всегда хорошее настроение и заряд бодрости. После тренировки заметна приятная усталость и чувство удовлетворения 🪴
Вам могут быть интересны другие статьи
Йога
Как вернуться к тренировкам после перерыва
В какое время тренировка принесет больше всего пользы
Спасибо за лайк и уж, тем более, спасибо за подписку 😊
_________________
Тренеры "КРАСОТЫ НЕЗЕМНОЙ" ждут вас в фитнес студии и на занятиях онлайн. На групповых и персональных.
Шумская Алена - тренер персональных и групповых программ, преподаватель.
Кочанова Евгения - инструктор по йоге
Получить консультацию можно по телефону
+7 (917) 578-72 72 (WhatsApp) или
онлайн по ссылке.
Автор статьи - Громакова Наталья
Напишите в комментариях, какие статьи вам было бы интересно читать. О красоте, физическом, психическом здоровье? Или предложите свою версию. Ваше мнение ценно для меня 😊