Правильно организованный отдых всегда идёт на пользу, но как не попасть на удочку all inclusive развлечений в формате 24/7? Как не растерять
полезные привычки в путешествии? А может быть даже приобрести новые. Рассказываем, как вернуться из круиза отдохнувшими, похорошевшими, полными сил и здоровья.
Совет 1. Составьте план питания
Определите предельно допустимую норму калорий в сутки, поинтересуйтесь калорийностью морских деликатесов. Чтобы не испортить отпуск тревогой за фигуру, сделайте это заранее. Распишите примерный план и придерживайтесь его. В идеале попросите тренера составить вам примерную программу питания с поправкой «на круиз», запланируйте читмиллы и будьте осторожны с алкоголем.
Совет 2. Не бросайте спорт
Тренировки и массаж — по расписанию. Зал, бассейн, спа-центр: на борту Astoria Grande вы сможете поддерживать все полезные привычки, прочно вписанные в ваш распорядок дня.
Совет 3. Пейте воду
Вредные вещества из организма выводятся только при достаточном количестве чистой жидкости. Не привязывайтесь к стереотипам, прислушивайтесь к организму и пейте собственную норму воды в день. Морские путешествия при достаточном количестве жидкости значительно улучшают водно-солевой баланс.
Совет 4. Дышите глубже
«Подышать морем» — необходимый пункт восстановительной терапии офисных работников и просто уставших горожан. Что это значит? Морской воздух воздействует на нервные окончания и слизистую оболочку дыхательных путей. Кислород питает ткани и внутренние органы, нормализуя кровообращение и ускоряя метаболизм.
Гуляйте по палубе или пляжу во время остановок в портах ранним утром и на закате — в это время в воздухе больше всего йода.
Совет 5. Попробуйте медитации
После насыщенного эмоциями и впечатлениями дня очень важно привести мысли в порядок. Смена обстановки, режима питания, новые знакомства и локации — для организма это хоть и положительный, но всё равно стресс. Завершите день на лайнере 20-минутной медитацией, подышите морским воздухом под шёпот волн или специальное музыкальное сопровождение. Вы удивитесь, насколько приятным будет ваше самочувствие утром.
Совет 6. Позаботьтесь о тепле
Разгорячённые и расслабленные, на отдыхе мы часто забываем, что морской бриз бывает очень коварным. Сидя вечером на палубе или гуляя по набережной турецкого порта, не забудьте накинуть на плечи уютный тёплый кардиган, он спасёт от неприятных последствий. И да, ледяные напитки хороши в умеренных количествах в жаркий полдень.
Совет 7. Бонусный: минимум одежды
Во время остановки лайнера в портах Турции у вас будет достаточно времени, чтобы насладиться купанием и полноценным пляжным отдыхом.
Помните, что купальник должен быть открытым настолько, насколько это позволяют приличия. Доказано, что морская вода оказывает целебное и даже омолаживающее воздействие на кожу, а волны выполняют роль своеобразного гидромассажёра. То же касается обуви: если можете, ходите по пляжу босиком — песок и галька улучшают кровообращение и воздействуют на важные нервно-энергетические точки, расположенные на ступнях.
🐳 Бронируйте главное приключение вашего лета на astoriagrande.com