1. ЧЕРНИКА
Сохранит ваше зрение. Вещество, которое содержится в этой ягоде, называется антоциан, оно помогает адаптироваться к перепадам освещения и улучшает состояние мелких кровеносных сосудов. Нервы получают больше питательных веществ. Можно кушать по 100 гр черники в неделю - этого вполне достаточно для нормы.
2. ЯБЛОКИ
Сохранит ваш ум. Употребление яблок снижает риск атеросклероза и также рака толстой кишки. А кверцетин, который содержится в яблоках защищает клетки мозга от влияния свободных радикалов. Тем самым спасает от болезни Альцгеймера. Достаточно кушать по паре яблок в день.
3. МОРКОВКА
Снижает риск развития рака. В ней содержится лютеин и фалькаринол - они защищают наши клетки от разрушения и предотвращают развитие опухолей. Идеально, если вы будете кушать морковь сырой либо делать из нее свежевыжатый сок. Достаточно 150 мл в день.
4. СВЕКЛА
Будет держать ваше давление в норме. В свекле много соединений азота. Азот помогает расширить сосуды и снизить давление. Гипертоникам необходимо кушать свеклу либо выпивать 1-2 стакана свекольного сока каждый день.
5. ОГУРЦЫ
Защищают почки. Утоляют жажду почти не содержат калорий. Огурцы помогают эффективно выводить лишнюю мочевую кислоту и соли из организма - это улучшает работу почек.
6. РУККОЛА
Укрепляет нервы. В ней содержится фолиевая кислота и витамины А, С и Е. Это все помогает повысить концентрацию внимания и защитит нервные клетки от повреждения. Успокоит, избавит о стресса, улучшит сон. Достаточно добавлять 2 раза в неделю в салат.
7. ЛУК
Понизит уровень сахара в крови. В луке содержится сера и флавоноиды. Он снижает уровень сахара, а также холестерина в крови. Можно кушать как репчатый, так и зеленый лук. Добавляйте ежедневно в разные блюда.
Понравилась статья? Буду рада, если поставите лайк и подпишитесь на мой канал :)