Поможет разобраться в этом вопросе специалист клинической лабораторной диагностики, ведущий эксперт Медицинского центра INVITRO Татьяна Сергеевна Понкратова.
👆 Выбирая в аптеке витаминно-минеральный комплекс, мы часто предпочитаем препараты, на упаковке которых перечислено максимальное количество полезных веществ. Между тем, избыток микро- и макроэлементов может навредить организму не меньше, если не больше, чем их недостаток. Как же понять, что вам действительно нужно «витаминизироваться» и принимать #минералы? И почему так важно выяснить, испытывает ли ваш #организм #дефицит в том или ином веществе?
Чем опасен переизбыток витаминов?
В случае #передозировки дополнительного приема практически любые #витамины и минералы могут обладать побочными эффектами. Как правило, речь идет об аллергических реакциях. Чаще всего их вызывают водорастворимые витамины (В1, В2, РР, В6, В9, В12, С), особенно В1, В12 и B9 (фолиевая кислота). К серьезной аллергии может привести и кажущаяся совершенно безобидной знакомая нам с детства аскорбиновая #кислота.
💊 Бесконтрольное применение жирорастворимых витаминов — А, D и Е - может привести к очень серьезным последствиям: они не выводятся почками, а накапливаются в организме и в больших количествах становятся токсичными. Так, #витамин D, участвующий в регуляции кальциевого обмена и баланса фосфора в организме и в случае дефицита приводящий к развитию рахита у детей (снижению минерализации костей) и остеопорозу у подростков и взрослых, при переизбытке может стать причиной головной боли, затрудненного дыхания, повышенного артериального давления, боли в суставах и мышцах, рвоты, запора или диареи.
Следует помнить и о том, что некоторые вещества вступают в конфликт при одновременном приеме и мешают друг другу усваиваться – чтобы они оказали действительно полезное действие, их нужно применять поочередно, в разное время суток.
Анализ элементного состава волос
Чтобы ответить на вопрос о целесообразности применения тех или иных бадов, врач обязательно должен направить пациента на лабораторное #обследование, способное выявить нехватку в организме витаминов и минералов.
Самое простое и доступное из них – анализ элементного состава волос. Современные медицинские компании, как правило, предлагают большие скрининговые программы, позволяющие за один раз провести большое количество тестов (до сорока!) на уровень в организме разных микроэлементов. Они включают исследования не только жизненно необходимых веществ, таких как магний, фосфор, цинк, но и тесты на содержание в организме токсичных элементов, попадающих из внешней среды.
#Анализ элементного состава волос значительно эффективнее исследований крови, мочи и ногтей: во-первых, концентрация микроэлементов в волосах существенно выше, чем в других биологических субстратах, а во-вторых, #волосы не требуют особых условий хранения и отвечают принципам неинвазивности при отборе материала. Именно волосы могут помочь своевременно выявить патологические изменения в организме, связанные с недостатком или избытком в тканях минералов.
Скрининг элементного состава ногтей
Альтернатива исследованию волос – скрининг элементного состава ногтей. Следует помнить, однако, что подобные анализы желательно проводить только в том случае, когда невозможно исследовать волосы: ногти считаются более загрязнёнными микроэлементами извне.
❗❗ Внимание! От пациента потребуется соблюдение правил сбора такого биоматериала. Чтобы анализ был максимально информативным, ногти обязательно должны быть чистыми и сухими, не допускается нанесение на них лака и других средств по уходу в течение недели до сдачи анализа. Также перед исследованием нельзя обрабатывать ногти металлической пилочкой.
Анализ на основные эссенциальные (жизненно необходимые) микроэлементы в сыворотке крови
Он считается достаточно достоверным, но для полноценной оценки обеспеченности организма микроэлементами его рекомендуется сочетать с анализами ногтей или волос. Это связано с тем, что насыщенность сыворотки крови полезными веществами отражает текущее состояние внутреннего обмена в момент непосредственного отбора пробы. Правда, несмотря на это, анализ сыворотки может быть полезен при выявлении избыточного поступления микроэлементов.
Взятие крови для такого исследования предпочтительно проводить утром натощак, после 8-14 часов ночного периода голодания (воду пить можно), но допустимо и днем через 4 часа после легкого приема пищи.
Анализ мочи на эссенциальные и токсичные микроэлементы
В случае, если необходимо установить избыток, а не недостаток в организме минералов, может быть полезен анализ мочи на эссенциальные и токсичные микроэлементы, так как именно эта биологическая жидкость относится к физиологической среде выведения микроэлементов. Такое исследование позволит установить или подтвердить интоксикацию при избыточном накоплении ряда микроэлементов в организме, также оно может использоваться для контроля за течением заболеваний обмена веществ, приводящих к потерям жизненно важных элементов.
Как выявить дефицит витаминов?
Есть видимые симптомы недостаточности витаминов и микроэлементов: интенсивное выпадение волос, ломкость ногтей, сонливость, угнетенное состояние или раздражительность, плохой сон, быстрая утомляемость. Но по этим неспецифическим признакам невозможно сказать определенно, каких веществ в организме содержится больше нормы или, наоборот, недостает.
❗❗ Внимание! Если вы хотите точно знать, какие витамины или микроэлементы необходимы вашему организму в данный отрезок времени, следует сделать анализы крови и/или мочи, которые могут быть выполнены в независимых лабораториях.
При этом если тесты на содержание в организме минералов, как правило, группируются в профили, позволяющие за один раз оценить нехватку разных веществ, то анализы крови на содержание витаминов обычно проводят по отдельности и по медицинским показаниям.
Например:
✅ для выявления причины мегалобластических анемий назначается анализ на фолиевую кислоту и витамин В12,
✅ при воспалительных заболеваниях и анатомических пороках тонкой кишки – на витамин B12,
✅ при подозрении на нарушение костного обмена – на витамин D.
Почему важно следить за балансом элементов в организме?
Надо всегда помнить, что бесконтрольный прием витаминно-минеральных комплексов (а это часто происходит, когда человек решает «а попью-ка я на всякий случай витаминчиков»), может привести к переизбытку этих веществ в организме. А он повлечет за собой нарушения в работе различных органов и систем организма. В то же время дефицит этих веществ вызовет не менее серьезные последствия. Чтобы оставаться здоровыми, нам важно поддерживать правильный баланс элементов в организме, не допуская ни его дефицита, ни его переизбытка. В целях профилактики дисбаланса важно проходить лабораторные исследования для определения уровня витаминов и минералов один раз в год.
👆 Более внимательно следить за этими показателями рекомендуется людям, в чьей жизни присутствуют факторы риска, приводящие к дефициту полезных веществ. В первую очередь, это те, кто практикует различные виды диет, вегетарианцы и соблюдающие посты, а также люди с нерегулярным питанием и чрезмерно увлекающиеся фастфудом.
В группу риска входят также беременные и женщины, длительно принимающие гормональные контрацептивы, пациенты с хроническими болезнями почек, печени, желчевыводящей системы, аллергики и т.п.
Существенным фактором риска дефицита минералов и витаминов также является употребление алкоголя и курение.
И запомните: хотя витаминно-минеральные комплексы продаются в аптеках без рецепта, в том числе и комплексы направленного действия (например, витаминно-минеральные комплексы для улучшения структуры волос, ногтей), «назначать» их себе самостоятельно не нужно, если нет лабораторно выявленного и подтвержденного дефицита того или иного вещества в организме. В этих медицинских вопросах наш организм «самодеятельности» не любит.
Текст: Татьяна Гольцман
Много полезной и интересной информации вы можете узнать на нашем сайте Столетник.ру https://stoletnik.ru/