Псиллиум – это шелуха или мука из оболочек семян подорожника.
Полезные свойства псиллиума
Мягко очищает просвет кишечника, одновременно являясь подпиткой для нашей микрофлоры (пребиотик).
Схож по действию с сорбентами: препятствует усвоению углеводов, жиров, вбирает в себя токсины и шлаки.
Лен такой же полезный в плане клетчатки, но в нем есть жиры и углеводы, а значит калории.
Способствует усвоению кальция, магния и некоторых электролитов.
Отличается от отрубей тем, что псиллиум — это растворимая клетчатка (в отрубях она нерастворимая).
Прекрасно работает для профилактики сахарного диабета, метаболического синдрома, ожирения, атеросклероза, желчекаменной болезни, гипертонии, синдрома раздраженного кишечника, колитов, геморроя, дивертикулеза.
Восстанавливает нежные стенки кишечника за счет мягкой гелеобразной консистенции, обволакивает и заживляет язвы и эрозии. Создает объем в ЖКТ и надолго дает чувство сытости.
Помогает при поносе, запоре (основное показание к приему), повышенном сахаре в крови, нарушении липидного обмена.
Псиллиум хорошо зарекомендовал себя и в выпечке. Вместо яиц, делает тесто пышным и воздушным.
Как принимать?
Растворите 1 ч. ложку порошка в стакане воды, не дожидаясь разбухания, выпейте. Доза может колебаться от 1-3 ч. ложек
1-3 р/день до 3 ст. ложек 3 р/день. По желанию можно запить водой.
Принимать вечером натощак, отдельно от пищи и любых БАДов, медикаментов. Принимать можно ежедневно (лучше курсом по 1-3 мес). Это не еда, а клетчатка. Норма потребления клетчатки для человека не менее 40 г.
Чтобы не было излишнего газообразования — наращивайте дозу постепенно (если вам нужно больше, чем 1 ч. ложка в день).
На российском рынке можно найти такие варианты:
- NaturalSupp, Псиллиум
- Русские Корни, Псиллиум
- Unlock, Чистая клетчатка
Подписывайтесь на канал и ставьте нравится, чтобы не пропустить новые статьи.