Профессиональное выгорание: признаки, профилактика

Нам всем приходится работать, чтобы обеспечить семью, себя и наши потребности. Но бывает ли у вас такое, что гнев, раздражительность, апатия или грусть, постоянно появляются и сопровождаются, в особенности во время работы? Если ответ положительный, то следует задуматься о возникновении профессионального выгорания.

Профессиональное выгорание - это истощение психологических и физиологических ресурсов человека, которое связано с негативными переживаниями при выполнении рабочей деятельности.

Почему мы выгораем?

• Слишком много работы. Разумеется, чем больше работаешь, тем меньше отдыхаешь - а это чревато перегрузкой и стрессами. Рано или поздно человек возненавидит источник постоянного стресса и захочет просто отдохнуть. И будет очень хорошо, если после взятого отпуска человек сможет вернуться к работе как ни в чем не бывало.
• Кризис личности. Чаще всего взрослых состоявшихся людей накрывает кризис среднего возраста ~40 лет. И вроде все хорошо: на работе порядок, дома ждут близкие, путешествия как по заказу, но все же чего-то не хватает, что-то не так. Человек начинает задумываться о смысле жизни, оглядываться назад, сопоставлять те моменты, которые он хотел осуществить и каких добился на самом деле.

Главные признаки профессионального выгорания

• Равнодушие. То, что раньше приносило радость поглощается апатией.
• Раздражают коллеги/клиенты. Окружающие на работе люди начинают казаться навязчивыми и глупыми, пытающимися обмануть.
• Снижается работоспособность. Само собой, под влиянием таких эмоций сложно сконцентрироваться на рабочих делах.
• Физическое, мотивационное истощение. Пропадает смысл что-либо делать, выполнение рабочих обязанностей становится в разы тяжелее.

Профилактика профессионального выгорания

• Важно осознать и принять ситуацию. Понять, что все чувства и эмоции, которые вы испытываете - совершенно нормальны, однако, нужно двигаться дальше и стараться справиться с этим наплывом.
• Попробуйте что-то поменять в своей деятельности. Придумайте что-то интересное, что-то новое и необычное, то, чего раньше не было.
• Займитесь новым хобби, которое будет приносить вам положительные эмоции.
• Заботьтесь о своем здоровье - правильный режим дня, отдых, питание, спорт, прогулки.
• Если совсем ничего не помогает, лучше обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться и натолкнет на правильное решение этой проблемы.

Надеюсь, вам была полезна эта статья, обязательно пишите свое мнение в комментарии и подписывайтесь на канал!