Как начать приводить себя в форму и не бросить?
Фиксируйте начальный и промежуточные результаты!
🧩 Замеры, взвешивание, фото (в одинаковой одежде, ракурсах и освещении) - хотя бы раз в месяц.
Мы видим себя каждый день и можем не замечать изменений, а поставив в коллаж две фотографии - можно сильно удивиться.
Ничто не мотивирует так, как прогресс, даже самый маленький💪🏻
⠀
Не тренируйтесь наизнос!
🧩 Во-первых, рекомендую подобрать самый приятный для себя вид физической активности: кому-то по душе тренажерка, кому-то фитнес, танцы, бассейн, пробежки. 🏋️♀️🤸♀️⛹️♀️🤾♀️🏄♀️🧘♀️🚴♀️🧗♀️
Во-вторых, плавно входить в тренировочный процесс, начиная с адекватной нагрузки и постепенно увеличивая ее.
⠀
Не меняйте привычки и образ жизни слишком резко.
🧩 Не нужно начинать делать вакууум, питаться ровно на 1300 калорий, бегать по утрам и тренироваться по вечерам в первый же день🙃
Вводите полезные привычки постепенно, и так же постепенно избавляйтесь от вредных: если ели много сладкого, не стоит резко исключать из рациона: для начала уменьшаем количество и заменяем на менее вредные сладости, постепенно сводим к минимуму.⠀
Не угнетайте себя за ошибки.
🧩 Мы не роботы, не спортсмены перед соревнованиями, поэтому имеем полное право скушать тортик или прогулять тренировку, НО!!!
Очень редко🙈
И после этого со спокойной душой вернутся в рабочий процесс (а не думать: ну, уже накосячил, все потеряно, можно обжираться дальше)
⠀
Начинайте приходить в форму вместе с тренером!
🧩 Или хотя бы с другом, который посмотрит со стороны и подбодрит😉
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Кто начинал и бросал, признаватесь! Было такое?🙈