Эту практику я начала применять давно, и она не раз меня выручала.
Начну с того, что для меня основной стержень моей жизни - это мой мозг. Именно мышление задает направление моего жизненного пути. Таким образом, я становлюсь менее зависимой от обстоятельств.
Случаться может многое, но вот реакция на все, - это уже мое личное. Это то, над чем я могу держать контроль. Это то, что делает меня сильной и счастливой, независимо от происходящего.
Конечно, полностью абстрагироваться невозможно, но вот работать с собой и со своими реакциями, - можно.
Так вот бывает, что жизнь воспринимается, как черная полоса. Проблемы лепятся друг на друга и превращаются в кривого снеговика со зловещей ухмылкой.
А бывает и просто хандра беспричинная. Но такая сильная, что и рады бы выбраться, да не получается. Остается только обнять себя и плакать.
Плакать иногда полезно, но мне это не нравится.
У меня потом от плача все болит, глаза опухают, я становлюсь красной и потом еще долго чувствую себя ослабленной.
Так что метод слез - это не мой метод. Я стараюсь до этого не доводить.
Отслеживаю свое эмоциональное состояние и своевременно оказываю себе помощь.
Так вот.
Что нужно сделать, когда погрязли в плохом настроении.
1. Сесть. Закрыть глаза и расслабиться.
2. Представить, что ваши проблемы и печали - это тучи.
3. Увидеть себя со стороны. Увидеть эти тучи. Это может быть одно облачко. Это может быть большое черное пространство. Доверьтесь своим ощущениям.
4. Представить, что за тучами скрывается солнце. Ощутить желание до него добраться.
5. Потихоньку силой мысли вытаскивать солнце. И представлять, как тучи рассеиваются.
6. Продолжайте разгонять тучи, пока есть силы, желание и время.
На что хочу обратить ваше внимание.
1. Вы не обязаны разогнать все тучи одним махом.
Более того, у вас сначала может ничего не получаться. Это нормально.
На первом этапе достаточно ощутить за этими тучами солнце. На этом и стоит сосредоточиться.
2. Тучи могут возвращаться.
Помню эту досаду, когда я уже такая сижу и делаю вид, что все хорошо, но какая-то туча лезет и лезет обратно.
Значит, я где-то слукавила. Значит, я поторопилась. Значит, надо подождать. Надо продолжать.
3. Конечно, вы можете не добиться успеха за один подход. Просто повторяйте это упражнение, как только будет возможность. Время. И желание.
Я заметила, что чем меньше проблема, чем легче тревога, тем быстрее вылезает солнце. Иногда мне достаточно минуты.
Закрываю глаза и вижу, как тучки машут лапками и разлетаются. Привет, солнце.
А бывает и так, что сидишь долго. И часто.
Главное, планомерно идти к солнцу. Тогда все будет со временем хорошо.
Вот.
Есть у меня еще одна интересная практика по общению со своими предками, которых уже нет, но которых надо за что-то простить. Или у которых надо попросить прощение. Если захотите, я вам о ней расскажу.
Все упражнения, которыми я с вами делюсь, я брала из книг в разное время, из опыта других людей. Что-то придумывала сама, что-то адаптировала под себя.
Я пишу лишь о том, что применяю сама. Что Я через себя пропускаю. Во что верю и что для меня работает.
А пока желаю всем найти свое солнце и осознать, что не все так плохо, как кажется сейчас.
