— Тёплая вода с мёдом и лимоном с утра натощак для того, чтобы организм проснулся и запустился метаболизм.
Я обычно выпиваю 1-1,5л до первого приёма пищи 💧
И на протяжении всего дня я употребляю большое количество воды, выпиваю по 5-6 литров 👌🏼
— Одна столовая ложка оливкового масла холодного отжима с тёплой водой, так же натощак, для оздоровления и омоложения (более подробную пользу оливкового масла можете почитать в интернете).
Оливковое масло желательно употреблять на протяжении всей жизни, там содержится очень много полезных микроэлементов 🫒
— Дыхательные практики для очищения и оздоровления тела 🫁
— Интервальное голодание. Во время голодания запускается процесс аутофагии. Это так называемый процесс переработки внутри организма : отходы, содержащиеся в клетках и межклеточных пространствах распадаются и перерабатываются. Организм очищается и омолаживается 🔄
— Малоедение. Принимаю пищу небольшими порциями (примерно размером с собственный кулак), дабы не перегружать ЖКТ.
Потому что нашему организму, на самом-то деле, много и не надо. Если вам хочется много, то это не вы хотите есть, а ваша паразитирующая микрофлора, и в таком случае нужно проводить чистки организма.
Ещё важно тщательно пережёвывать пищу, чувствовать глубину вкуса, наслаждаться процессом, а не сметать тарелку за пару минут, как пылесос 😁
— Горячая ванная 3-4 раза в неделю по часу в день для оздоровления и очищения. В горячей воде поры кожи раскрываются и таким образом вытягиваются токсины 🛀
— Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды благотворно влияет на кровообращение, улучшает настроение и укрепляет иммунитет 🚿
— Медитации (либо в полной тишине/под звуки природы, либо под звук различных частот). Мне очень нравится медитировать под звуки пения птиц в лесу или под частоту 3333 ГЦ, которая помогает ментально отчиститься и зарядиться энергией надолго 🧘🏽♀️
— Максимально чистое здоровое питание.
Я употребляю только растительные продукты в свежем, в варённом или запеченном виде. В основном это крупы, бобы, овощи, фрукты, семена и орехи.
Не добавляю в пищу никакого сахара, соли, рафинированного масла, специй. Если вам хочется добавлять много соусов / специй в пищу, и без этого еда вам кажется пресной, то могу сказать что у вас забиты вкусовые рецепторы, в таком случае их нужно очищать, постепенно заменяя вредную еду полезной 🌱
*По поводу масла : желательно добавлять в пищу масла только холодного отжима с надписью Extra Virgin (кунжутное, оливковое, кокосовое), обычное рафинированное масло – вредное, забивает сосуды.
Важно ‼️ Масло холодного отжима не стоит подвергать термической обработке, иначе оно утратит все свои полезные свойства, желательно добавлять его уже в готовую пищу.
— Спорт и физическая активность.
Благодаря спорту укрепляется иммунитет, увеличивается количество энергии, повышаются вибрации, вырабатываются гормоны счастья и нормализуется эмоциональное состояние.
Это может быть бег, силовые тренировки, танцы, йога, плавание, ходьба, всё что угодно. Ежедневный минимум активности – это 10.000 шагов 🏃🏽♀️
Ставь ♥️ если было полезно
