Чуть ранее в моей ленте было сообщение о гомоцистене в крови , как маркере риска сосудистых катастроф.
Высокий уровень гомоцистеина связан с риском развития атеросклероза и тромбозов. Его уровень Вы можете исследовать в платных лабораториях.
Сегодня дополню эту тему .
Как лично Вы можете снизить этот показатель в своем организме.
Кофе, курение и алкоголь влияют на уровень гомоцистеина.
💥 Считается, что частое употребление кофе повышает уровень гомоцистеина. Однако исследования не дают однозначного результата. Учёные из Сан-Паулу выявили, что у людей, потребляющих 1-3 чашки фильтрованного кофе в день, уровень гомоцистеина ниже, чем у тех, кто выпивает менее одной чашки. Они предполагают, что кофейная кислота может уменьшать количество молекул, повреждающих внутренний слой стенки сосудов.
В другом исследовании показано, что у людей, употребляющих в среднем 4 чашки кофе в день, после трехнедельного отказа от кофе уровень гомоцистеина снизился.
Таким образом, на сегодняшний день нет однозначного мнения на счёт того, как кофе влияет на уровень гомоцистеина.
Узнать, как ваш организм метаболизирует кофе, можно сегодня с помощью генетических исследований.
💥Регулярное употребление алкоголя также увеличивает уровень гомоцистеина. В ходе исследования было выявлено, что после двухнедельного употребления красного вина в крови снижался уровень витамина В12 и фолиевой кислоты, а уровень гомоцистеина повышался.
💥 Другим фактором, связанным с уровнем гомоцистеина, является курение. Группа ученых из Туниса показала, что в крови у курильщиков уровень гомоцистеина повышен, а количество витамина B12 и фолиевой кислоты снижено. При этом у курильщиков со стажем более 20 лет уровень витаминов ниже, чем у тех, кто курил менее 5 лет.
👍Есть хорошие новости по тенденциям сохранения здоровья в России .
Сейчас модно быть здоровым.
Молодежь активно посещает фитнес залы.
Распространенность курения в нашей стране снижается. Так, если в 2009 году курили 39,5% взрослых, то уже в 2020 распространенность курения составила 21,5 %, а в 2021 году составила 20,3%. Число курильщиков сократилось почти на 6%.👍
Каждый в этой жизни выбирает сам. Разумно, если понимаешь свои риски,тогда знаешь как себя вести. Что тебе можно, а что лучше исключить.
Вы знаете Ваши сосудистые риски?
Их может рассчитать врач по специальной шкале. Если Вам это интересно, мы можем это сделать вместе с Вами.💞
Всем желаю здоровья!
#кардиолог #нутрициолог #превентивныйврач #профилактикаинсульта #профилактикаинфаркта #кофе #алкоголь #сигаоеты