Немного сомневалась я в этой системе питания, но решила надо пробовать.
Система питания здесь
https://zen.yandex.ru/media/id/62cd50f854acad69e909bd61/shagaem-k-zdoroviu-i-molodosti-sistema-pitaniia-dlia-zdorovia-i-stroinosti-62ea9ae578a3d45467b95267?&
За два дня ушло 1,1 кг, ни разу не возникло чувство голода. Даже наоборот, иногда казалось, что еды многовато.
Утреннюю гимнастику, 5 тибетцев, лимфодренажный массаж и приседания продолжаю делать.
Вешу 73,9 кг
Мой рацион на два дня.
4 августа 2022 г.
Завтрак 11-15 – 11-35
Салат из свежих огурцов, помидоров, смеси салатов, укропа, петрушки – 150 г. (100г не получилось, маленький огурец и маленький помидор уже весят больше 100 г).
100 г. замороженной стручковой фасоли, два яйца.
35 г лаваша из рисовой муки (сама испекла)
Масло гхи 5г
Второй завтрак 13-00 – 13-15
Абрикосы 200г
Кофе, сваренный в турке 250 мл
Обед 14-45 – 15-05
Свиная шейка, запеченная в духовке 100 г
Салат из свежих огурцов, помидоров, смеси салатов, укропа, петрушки – 200 г.
Полдник 16-30 – 16-35
Абрикосы 200г
Кофе, сваренный в турке 250 мл
Ужин 18-00 – 18-25
Свиная шейка, запеченная в духовке 100 г
Салат из свежих огурцов, помидоров, смеси салатов, укропа, петрушки – 200 г.
20 г лаваша из рисовой муки
Вечером в 20-00 захотелось что-то съесть – съела 30г. твердого сыра.
Воды выпила 1,2 л.
Так как с утра у меня нет аппетита, пыталась сократить промежутки между приемами пищи, чтобы поужинать в 18-00. Но все равно в 20-00 поела, поэтому на следующий день просто все сдвинуть, начиная от времени завтрака.
05 августа 2022 г.
Завтрак 11-00
Повторила вчерашний
Добавила кофе
Перекус 13-00
Арбуз 300г
Обед 15-30
Кабачки, запеченные с куриной грудкой, луком и помидорами в сметано-томатной заливке 300г.
Полдник 17-30
Арбуз 300г
Ужин 19-30
Куриная ножка без шкурки, тушенная с овощами
Салат из свежих огурцов, помидоров, смеси салатов, укропа, петрушки – 140 г.
Выпила воды 1,4 л.
Первые выводы: соблюдать легко, готовится все из обычных продуктов, получается вкусно.
Главное соблюдать принцип: первый прием пищи без сахара и быстрых углеводов, через 1,5 – 2 часа можно съесть что-то с быстрыми углеводами. И далее чередовать: без быстрых углеводов – можно с быстрыми углеводами - без быстрых углеводов.
Мне нравиться, буду продолжать.
Захотите присоединиться ко мне – обязательно проконсультируйтесь с врачами и другими специалистами!
Всем нам здоровья, бодрости и любви! Всех обнимаю!
#системапитания
#здоровье
#стройность
#похудение
#здоровыйобразжизни
#волякпобеде
