Вы, наверное, пока читали название статьи, пытались у себя в голове произнести это слово правильно. Термин звучит непросто, но мне хотелось бы подробнее рассказать о нём.
⠀
Десенсибилизация - это один из методов поведенческой психотерапии. Само слово "десенсибилизация" переводится с латинского как "понижение чувствительности". Разработан данный метод американским психологом Фрэнсис Шапиро.
В чем же суть?
⠀
Десенсибилизация способствует снижению негативной напряжённости и помогает пациенту справиться с чувствами тревоги и страха. Главная её задача - это стирание мышечных зажимов, которые появляются в нашем теле при "прокручивании" в подсознании событий, что травмировали наше душевное здоровье.
⠀
Самый распространённый способ для устранения тревожности заключается в расслаблении. В тот момент, когда пациент релаксирует, он, под присмотром психотерапевта, представляет в своей голове ситуации, порождающие в нём страх и тревогу. Следующим шагом для пациента является возвращение его подсознания из негативной среды. Одно должно сменяться другим поочерёдно. Это необходимо повторять до тех пор, пока к вам не придёт понимание того, что ваше отношение к случившемуся стало абсолютно нейтральным.
⠀
Но расслабление - это не единственный инструмент в десенсибилизации.
⠀
Есть также подвид "понижения чувствительности" за счёт дыхательных практик, когда человек, воображая ужасающий его объект сосредточен на том, чтобы оставить дыхание ровным. Концентрируясь на подобном процессе, пациент как бы ментально отдаляется от того, что его пугает.
⠀
Наиболее эффективным направлением считается десенсибилизация посредством движения глаз. Было доказано, что движение глаз синхронизирует ритмы полушарий человеческого мозга и помогают переработать информацию. Сеанс происходит согласно чётким указаниям психотерапевта. Терапевт просит пациента вспомнить негативное проишествие, которое его тревожит, после этого ему необходимо следить за движущейся рукой специалиста. Во время терапии, между подходами к практике, есть кратковременные паузы, где у человека имеется возможность высказаться касаемо случившегося.
⠀
Десенсибилизацию обычно используют совместно с другими методами терапии. Главным показанием к применению способа является ярко выраженный посттравматический синдром, вызванный катастрофами, насилием и прочим.
#дилетантдайс #десенсибилизация #метод #методика #терапия #тревога #страх #релакс #взгляд