ФЕЙСБИЛДИНГ: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, РАЗРАБОТАННЫЙ ПЛАСТИЧЕСКИМ ХИРУРГОМ
Это специальный комплекс упражнений, разработанный немецким косметологом и пластическим хирургом. На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик для укрепления лицевых мышц.
Интересен тот факт, что на разработку этого комплекса упражнений Рейнхольда Бенца натолкнула его подруга - балерина. Когда он размышлял, почему ее тело визуально не стареет с годами, обратил внимание на то, что она ежедневно его тренирует, все группы мышц. Это и натолкнуло доктора на мысль, что мышцы лица также могут быть подвержены тренировкам для сохранения молодости и красоты.
Основа комплекса по фейсбилдингу
Все упражнения Рейнхольда Бенца, включая фейсбилдинг от носогубных складок, можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд, а динамические – 10 движений мышцами за 10 секунд.
Как выполнять упражнения Рейнхольда Бенца
Выполнять комплекс упражнений по фейсбилдингу лучше всего утром после пробуждения или вечером перед сном. Важно, чтобы во время тренировок Вас не посещали тягостные мысли о работе или каких-либо неприятностях.
Чтобы полностью расслабиться, сконцентрироваться на своей красоте, и, по возможности, отключить мыслительный процесс на время упражнений, может помочь приятная расслабляющая музыка.
Непосредственно перед комплексом упражнений следует очистить лицо и хорошо вымыть руки.
Сами упражнения способствуют открытию пор, и очень важно, чтобы кожные выделения беспрепятственно выходили наружу, не образуя воспалений и прыщей. Если Вы взялись за данный комплекс упражнений, следует выполнять его регулярно. Потому как только в этом случае Вы сможете наблюдать должный эффект и сохранение результата на длительное время.
Лучше всего заниматься не менее 5 раз в неделю в одно и то же отведенное время.
При этом длительность занятий не должна превышать 15 минут.
Чтобы прочувствовать и закрепить эффект, длительность курса должна составлять не менее трех месяцев. И такие курсы желательно возобновлять по мере надобности.
Основные этапы комплекса Рейнхольда Бенца
• Подготовка лица, в ходе которой необходимо хорошо разогреть мышцы лица и шеи. Это позволит сделать тренировку максимально эффективной.
• Силовые упражнения, используя движения рук и самомассаж.
• Отдых для мышц после каждого упражнения и выполнения всего комплекса.
Вам не нужна специальная подготовка, чтобы выполнять комплекс по фейсбилдингу Рейнхольда Бенца. Достаточно будет немного попрактиковаться перед зеркалом, чтобы хорошо усвоить эти несложные упражнения.
Основные упражнения фейсбилдинга
Если необходимо убрать морщины между бровями прижмите брови пальцами и старайтесь их плотно сдвинуть. Затем положите пальцы на лоб и натяните кожу, а брови продолжайте сдвигать. Для того, чтобы избавится от морщин на лбу положите пальцы на лоб и, преодолевая их сопротивление, поднимайте брови вверх. Потом расположите пальцы вдоль линии роста волос и подтяните кожу лба вверх, а мышцами лба старайтесь вернуть кожу в исходное положение.
Морщины вокруг глаз помогут убрать следующие упражнения подтягивайте десять раз вверх внешние уголки глаз, положив на них указательные пальцы. Затем десять раз как можно шире откройте глаза. После этого положите средние пальцы на внешние уголки глаз и открывайте и закрывайте глаза. Для того, чтобы нос был чётко выражен на лице положите указательные пальцы вдоль носа, а затем сморщите его и раздуйте ноздри.
После этого положите пальцы на переносицу и напрягите нос, одновременно стягивая кожу вниз задержитесь в таком положении 5 секунд. Чтобы губы выглядели более пухлыми, следует кончиками пальцев прижимать уголки рта, а губы плотно сжимать в течение 20 секунд. Подбородок будет выглядеть более четким, если оттягивать нижнюю губу вниз при неподвижной нижней челюсти 10 повторений.
Противопоказания для фейсбилдинга
Фейсбилдинг для лица нельзя практиковать, если нарушен лицевой нерв, в течение 2-х лет после пластической операции, после уколов ботокса и во время гипертонического криза.
Здравия!