Если совсем просто, то фрустрация это несбывшиеся ожидания, разочарование. Например, обещала мама велосипед на день рождения подарить, но не подарила. А ребенок ждал и сильно расстроился. Это и есть фрустрация. Во взрослом возрасте ожидания другие, но если они не оправдываются, переживания могут быть не менее тяжелыми.
Сильная фрустрация одно из самых болезненных переживаний и по этой причине она имеет огромное влияние на то, насколько человек чувствует себя удовлетворенным в жизни, в том числе в жизни личной.
Интенсивность переживания может иметь разную степень. Обидно, что автобус из-под носа уехал, но не так чтобы сильно, приедет другой. А вот если партнер не соответствует ожиданиям и ведет себя странно, отстаивая собственную точку зрения вместо того, чтобы во всем соглашаться, это может выбешивать. Приходится постоянно делать ему замечания, потому что сдерживаться невозможно.
Если ждали одного, а получилось совсем другое, сдерживаться трудно, но необходимо, если речь идет об отношениях с близким человеком. Зачем? Почему, если это он/она неправы? Потому, что, во-первых, любовные отношения с ним/ней имеют жизненно важное значение, а во-вторых человек, который мудро и разумно управляет своей жизнью всегда имеет высокий порог фрустрации, то есть не заводится с пол-оборота, а решает проблему вместо того, чтобы обвинять или защищаться.
Вывод: с любого момента жизни есть смысл работать над повышением порога фрустрации, то есть повышать свою эмоциональную устойчивость за счет развития мышления в первую очередь. Да, можно еще медитировать и обучиться техникам дыхания и релаксации, но если вы не сможете видеть ситуацию глазами заинтересованного в удовлетворении своих потребностей человека, который понимает что удовлетворять их ему предстоит самому всегда, у вас не получится благополучие в жизни.
Как всегда, пример. Один из партнеров любит чистоту и настаивает на том, чтобы второй помогал ему эту чистоту наводить. Второй в корне не согласен, потому что он привык жить без особой чистоты, ему не нравится приверженность чистоте у партнера, он считает, что жизнь не стоит тратить на то, что не считаешь важным.
В чем тут фрустрация? Второй партнер ожидал, что помощь по дому, которой от него никто раньше не требовал, не его дело и так будет всегда. Его ожидания не оправдались, он злится, ему не уступают, он считает себя обманутым в своих ожиданиях, его терпение на исходе.
Что может повысить уровень его фрустрации/терпения так, чтобы он пусть и без удовольствия, но все же принял участие в домашних делах? Понять, что это справедливое требование, потому что партнер не должен заниматься домашними делами за двоих. Понять, что желание жить в чистоте естественно и это качество партнера заслуживает уважения, даже если не вызывает восторга. Понять, что если отношения ценны, то они заслуживают того участия в них, которое важно для партнера. А если они не ценны, то тратить на них время не следует.
То, что я написала, может у кого-то вызывать сопротивление и несогласие. Но это легко поймут те, кто уже пережил развод или разрыв долгих отношений. Такие люди знают, что отношения разрушают излишняя требовательность к партнеру, низкий порог терпимости к тому, что жизнь и партнер преподносят сюрпризы, неспособность прислушаться к партнеру и найти компромисс, завышенные ожидания от себя и партнера.
Для них мои статьи об отношениях будут наиболее полезны, потому что пережив боль разрыва, они ищут новый взгляд на себя и партнера, который поможет им стать способными на хорошие отношения.
Если вы уже знаете, что такое терять отношения, если хотите получить помощь в трудную минуту приходите, я помогу вам разобраться именно в вашей ситуации и предотвратить беду.
#фрустрациявотношениях
#порогтерпимости
#какнепотерятьотношения
#несбывшиесяожидания
#психологотношения
#психологонлайн