Здравствуйте! Я Амина Пирманова (доктор Амина), врач дерматолог, косметолог, трихолог.
Сегодня поговорим о витамине С и полифенолах.
Если вы внимательно смотрите мои видео, Вы знаете, что витамин С, или аскорбиновая кислота, выполняет биологические функции восстановителя и ускорителя некоторых обменных процессов в коже.
Витамин С предупреждает фотостарение (т.е. старение кожи, связанное с воздействием ультрафиолета), принимает участие в активации синтеза коллагена.
Также витамин С влияет на синтез меланина. Того самого пигмента, который отвечает за гиперпигментацию.
Кроме этого, витамин С защищает витамин А от окисления.
А мы с Вами знаем, как важен и как полезен витамин А для молодости и здоровьями кожи, ведь он через рецепторы ядра клетки стимулирует обновление кожи.
А еще витамин С усиливает антиоксидантное действие витамина Е.
Витамин С, понятное дело, не синтезируется организмом человека, и поэтому требуется ..достаточное потребление витамина С с пищей.
Витамин С всасывается преимущественно в тонкой кишке. Заболевания ЖКТ (язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, запоры, диарея, глистные инвазии, лямблиоз) снижают всасывание.
Самые богатые пищевые источники - это свежие фрукты и овощи, такие как цитрусовые, черная смородина, шиповник, перец чили и петрушка.
В двойном слепом иследовании Bertucelli G и соавторов от 2016 года высказывается мысль о том, что антиоксидантные добавки к пище, в том числе витамин С, могут принести пользу коже в целом и улучшить такие показатели как цвет кожи и эластичность.
Физиологическая потребность в L-аскорбиновой кислоте для взрослых составляет 90 мг/сутки. Верхний допустимый уровень потребления — 2000 мг (т.е. 2г) /сутки.
Профилактические дозы витамина С составляют от 70 до 100мг/сут. А лечебные могут составлять и 2 г/сут короткими курсами.
Но будьте осторожны! Длительный прием высоких доз приводит к нарушению всасывания витамина B12 и некоторым другим патологическим процессам, поэтому.. избыток витамина С в организме не так безопасен как кажется на первый взгляд.
Теперь о полифенолах. И конкретно о полифенолах зелёного чая.
Зеленый чай является важным источником полифенолов.
Накопленные данные свидетельствуют о том, что полифенолы зеленого чая защищают кожу от преждевременного старения, которое связанно с ультрафиолетом. Полифенолы проявляют антиоксидантное, осветляющее, противовоспалительное действие.
Основным и наиболее важным компонентом зеленого чая, ответственным за эти биохимические и фармакологические эффекты, является вещество с аббревиатурой EGCG.
Suganuma и соавторы изучали распределение радиоактивно меченного EGCG у мышей путем непосредственного введения раствора в желудок мышей. Радиоактивность была обнаружена во многих органах, включая кожу. Это значит, что полифенолы, употребляемые внутрь, вполне могут приносить пользу и коже, раз уж они там обнаруживается. Частое употребление зеленого чая позволяет организму поддерживать высокий уровень полифенолов зелёного чая.
По данным данным исследований, полифенольная смесь зеленого чая с высоким содержанием EGCG в суточной дозировке 800 мг была безопасна и хорошо переносилась здоровыми людьми.
Поэтому если хотите сохранить кожу молодой на долгие годы, подумайте о витамине С. И также не забывайте о полифенолах зелёного чая.
Важная ремарка! Никакие добавки к пище не заменят полноценного разнообразного питания.
Не забудьте подписаться на мой Телеграм.
Обязательно подпишитесь на мой блог на Яндекс-Дзене!
Только здесь честная и научно обоснованная информация о лечении кожи и уходу за ней.
Надеюсь, этот материал был для Вас полезным, ставьте "нравится".
Остались вопросы? Задавайте в комментариях!
P.S. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!