Лето – это время отдыха, время долгожданного отпуска, в общем, лето – это здорово! Конечно, всем хочется, чтобы самое тёплое, самое солнечное, самое яркое время года прошло «на все сто». Причем эти «сто» – это проценты, а не показания весов после возвращения с отдыха домой, ну вы понимаете!
Да, но ведь часто именно так и происходит. В чем для многих состоит подготовка к лету? В том, чтобы привести себя в порядок, сбросить лишние килограммы, чтобы, так сказать, и летние наряды полноценно выгулять, и на пляже предстать во всей красе.
А вот в процессе отдыха... в общем, с таким трудом скинутые килограммы возвращаются, причем стремительно, с легкостью необычайной. Как же так происходит? И главное, как избежать этого «снова лишнего веса»?
Почему мы в отпуске поправляемся
«К гадалке не ходи»: главные причины вы легко назовете сами, без наших подсказок.
🆘 На отдыхе мы меньше двигаемся. Не будем сейчас про любителей экстремальных форм досуга, мы про обычных отдыхающих. Ну естественно, в этом и заключается смысл отдыха: поменьше бегать, и по работе, и по домашним делам, и по другим. Значит, и калорий нам требуется меньше. Но едим-то мы по-прежнему!
🆘 На отдыхе мы больше едим. Да, если бы мы просто ели как дома – это еще полбеды. Но мы же «набрасываемся»! Всё же так вкусно выглядит, а на свежем воздухе прекрасный аппетит. «Шведский стол» – раз. Различные праздники, мероприятия, вечеринки и тусовки – два. Всяческие спонтанные «перекусы» на набережных и улицах курортного городка – три. И так далее. Где уж тут уследить за калориями.
🆘 На отдыхе мы часто едим «незнакомую» пищу. Не будем сейчас о риске отравлений, верим, что всё приготовлено нужным образом. Но всё равно: моментально перестроиться наш желудочно-кишечный тракт не в состоянии. Так что для многих отдых – это проблемы с ЖКТ, запоры, появление и накопление в организме совсем ненужных ему шлаков и токсинов. А от регулярного «запертого состояния» до лишних килограммов – путь очень близкий.
🆘 Мы забываем о водном балансе. Чистая вода – вот основа для своевременного очищения организма. А что на отдыхе? Кофе, соки, сладкая газировка – бесспорно, это вкусно и местами даже безвредно, но вода-то где?
🆘 Мы забываем регулярно очищать свой организм. Про непривычную пищу уже было сказано. Добавим сюда возможные аллергические реакции в непривычном климате, особенно в южном: аллергия ведь тоже источник токсинов.
Что ж: причины «потяжелевшего» внешнего вида отпускника, как говорится, на поверхности. Как «стать легче»? Фактически, Простые Правила Отдыхающего уже готовы!
Как не набрать вес в отпуске
✅ Просто больше двигайтесь. Необязательно изнурять себя пробежками в шесть утра под изумленными взглядами тех, кто только возвращается в свой номер после ночного веселья. Просто больше двигайтесь. Классический вечерний променад по набережной – столь же романтично, как и сидение в шезлонге на берегу моря: а еще и полезнее. Пешеходная экскурсия вместо автобусной: вы и увидите больше, и калорий сожжете тоже больше. Активное плавание и игры в воде с детьми вместо катания на надувном матрасе – всё просто, и вариантов подвигаться масса.
✅ Следите за своим меню. И количественно, и качественно. В этом смысле «главный враг отдыхающего» – конечно, шведский стол. Конечно, всё так вкусно выглядит, всё хочется попробовать: пробуйте! Но в размере половины, а лучше – трети. Поверьте, вкус у половинной порции тот же.
✅ Традиционно – избегайте уличной еды. Отлично прожаренный шашлык, к нему кетчуп, соус, масло, аппетитный, пышный такой лаваш... сколько в сумме калорий? И вас же еще обед в отеле ждет?
✅ Выполняйте «водный норматив». 1,5-2 литра чистой воды в день, так говорят все диетологи и нутрициологи мира, и как раз сейчас к их совету стоит прислушаться. Кофе, крепкий чай, прекрасное местное вино? Нет, не учитываются. Даже увеличивают потребность.
✅ Помогайте своему организму избавляться от лишнего, от шлаков и токсинов. Незаменимые помощники в этом – сорбирующие средства. Один из таких препаратов – «Жидкий уголь» на основе пектина. Пектин – природный сорбент: его высокие сорбционные способности дают возможность выводить токсины, аллергены, а также продукты распада лекарственных препаратов. По своим возможностям пектин в десятки раз превосходит активированный уголь.
Еще одно важное вещество в составе «Жидкого угля» – инулин, пищевые волокна, которые способствуют эффективной работе ЖКТ. А таурин и янтарная кислота добавят энергии клеткам печени.
Практическое удобство «Жидкого угля» – в форме его выпуска. Например, в форме специального порционного стика. Средство не требует никакого приготовления: достаточно просто выпить гель из стика, на отдыхе это особенно удобно.
Итак, оградить себя от «отпускных килограммов» вполне реально. Нужно только спланировать необходимые мероприятия, создать необходимый внутренний настрой и немножко пополнить отпускную аптечку. И – смело на отдых, лето продолжается, лето, это же так здорово!
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом. Наши документы можно найти здесь