КАК ПРАВИЛЬНО ВОССТАНОВИТЬ МИКРОФЛОРУ
💥Тяжесть и вздутие после еды
💥Нерегулярный стул и чувство незавершенности после посещения уборной
💥Никак не можете справиться с анемией, гипотиреозом, АИТ, экземой
Тогда этот список мер для вас👇🏻
⭕Исключите рафинированный сахар
Сахар является пищей для грибка и провоцирует его рост.
⭕Употребляйте ферментированные продукты
Квашеная капуста, чайный гриб, капуста кимчи, кефир - в них содержатся лакто- и бифидобактерии.
⭕Ешьте больше клетчатки
Клетчатка – это пребиотик, питательная среда для полезных бактерий, помогает прОбиотикам размножаться и адаптироваться в кишечнике.
⭕Добавляйте специи в блюда
⭕Чаще бывайте на свежем воздухе
При контакте с окружающей средой вы увеличиваете разнообразие состава микробиома.
⭕Научитесь управлять стрессом
Стресс ведет к гибели важных микроорганизмов в кишечнике.
⭕Восстановите качество сна
Нерегулярный сон = воспалительные заболевания.
⭕Принимайте пробиотики
Симбионты восстанавливают микрофлору ЖКТ, облегчают пищеварение, за счет чего улучшают усвоение витаминов и минералов, хронические заболевания сходят
👉🏻Бифидобактерии, например, важны для выработки тормозного нейромедиатора ГАМК, а также для производства короткоцепочечных жирных кислот, основного топлива для энтероцитов, которые излечивают и закрывают слизистую оболочку ЖКТ.
👉🏻Лактобактерии важны для усиления роста бифидобактерий и выделения веществ с естественным антибактериальными свойствами.
⚠Но есть важный момент. Пробиотики, подавляя патогенную флору, быстро погибают и баланс в микрофлоре снова смещается.
В этом случае нужно принимать синбиотики то есть препарат, который будет содержать про- и пребиотики сразу.
👍🏻 Симбионты обеспечивают бактерии питанием, помогают им размножаться и нормализовать баланс микрофлоры кишечника. Заказать можно по тел. 8-9504672941
