В основе многих наших трудностей лежит недостаток доверия, особенно доверия к себе.
Подумайте об этих общих трудностях, с которыми сталкивается большинство из нас:
На чем сосредоточиться: Мы не доверяем своему сердцу выбирать, над чем мы хотели бы работать прямо сейчас.
Нерешительность: мы застреваем в нерешительности, потому что не доверяем себе в выборе того, чего мы действительно хотим, и мы не доверяем себе, что встанем на ноги, если все пойдет не так, как мы надеялись.
Прокрастинация/сопротивление: мы чувствуем сопротивление трудной (пугающей) задаче, а затем избегаем ее, что приводит к прокрастинации… потому что мы не доверяем себе справляться с дискомфортом или не доверяем себе справиться со всем, что приходит после выполнения задачи (справляться с критикой), судебное решение или любые другие возможные последствия).
Страх или стресс в условиях неопределенности/хаоса. Когда ситуация неопределенна, мы часто чувствуем стресс или страх. Это из-за отсутствия веры в себя, чтобы справиться с этой неопределенностью и справиться со всем, что возникает.
Поиск фокуса: часто, когда мы пытаемся сосредоточиться на чем-то, мы чувствуем, внимание рассеивается, отвлекаемся в тысячах направлений… потому что мы не доверяем себе, чтобы позаботиться об этих вещах позже.
Если вы не сталкиваетесь ни с одной из этих проблем — поздравляем! Вероятно, у вас есть тонна доверия. Но большинство из нас борется с этим ежедневно. Это означает, что есть невероятная возможность практиковать доверие.
В этом руководстве я расскажу, почему мы не доверяем себе или другим… и как мы можем практиковать.
Почему у нас нет доверия
Если нам не хватает доверия, у нас может возникнуть соблазн обвинить себя или почувствовать, что в этом недостатке есть какая-то ошибка. Но что, если бы мы верили, что есть веские причины, которым мы не доверяем?
Было бы разумно не доверять себе, если бы другие люди учили нас не доверять себе.
Что, если бы другие люди причиняли нам боль, предавали нас, дразнили нас, когда мы росли? Было бы разумно, если бы мы не доверяли другим.
Что, если бы у нас были переживания неудач и смущения, которые были бы очень сильными, и мы бы научились избегать этих чувств?
Было бы логично, если бы мы не доверяли себе, что сможем справиться с этими чувствами — в прошлом казалось, что мы не можем.
Наше недоверие имело бы смысл, если бы мы могли увидеть все причины, по которым нас учили не доверять. Нам не нужно анализировать эти причины — просто поверьте, что у нас есть веские причины.
Итак, что мы можем с этим поделать?
Способы практики
- Каждая трудность — это возможность практиковать доверие.
Когда вы сталкиваетесь с какой-либо из перечисленных выше трудностей или любой другой борьбой, это прекрасная возможность практиковать доверие.
В любой момент мы можем практиковать доверие или недоверие. Мы постоянно делаем этот выбор.
- Что такое практика доверия?
Это вера в то, что наше сердце хочет того, чего оно хочет, и что это нормально слушать это.
Это практика избавления от потребности идти определенным путем. Потребность в безопасности или комфорте.
Это вера в то, что мы можем справиться со всем, что приходит.
Это вера в то, что мы можем быть с любыми эмоциями, которые приходят к нам.
Это вера в то, что другие могут иметь свои эмоции, быть такими, какие они есть, и мы тоже можем быть со всем этим.
Итак… как мы можем практиковать доверие в данный момент?
Когда вы заметите возможность попрактиковаться (например, любую из перечисленных выше трудностей), сделайте паузу и подумайте: «Доверяйте».
- Сделайте вдох. Будьте искренним.
- Почувствуй свое сердце — чего оно хочет? Можно ли доверять тому, что он хочет?
- Можете ли вы доверять себе, чтобы справиться с любой возникающей неопределенностью?
- Можете ли вы доверять себе, чтобы быть со своими эмоциями? Быть с эмоциями других?
Вы можете ответить «Нет» на некоторые из них, и это совершенно нормально! Позвольте себе сказать «Нет» на данный момент, если «Нет» очень сильно… но вы могли бы подумать, что было бы, если бы вы действительно доверяли. Что бы вы сделали, если бы доверяли себе? Как бы вы посмотрели на ситуацию по-другому? Не могли бы вы попробовать?
Это требует практики. Вы завоюете доверие, если начнете действовать, несмотря на шаткое доверие. Вы научитесь доверять себе, что бы ни происходило, включая сложные эмоции в себе или в других. Вы начнете больше доверять, если будете действовать с доверием. Для начала это означает небольшой шажок в сторону веры в себя.
Если вы можете начать доверять, произойдет нечто мощное. Вы начинаете легче принимать решения, и вы можете прожить свой день более сосредоточенно и чувствуя себя более расслабленно. Вещи, которые случаются, не такие уж большие проблемы, не такие стрессовые. Вы начинаете течь.
Могли бы вы доверять себе, чтобы практиковать доверие? Подумайте, сделайте выводы. Поделитесь в комментариях. И обязательно подпишитесь на канал, здесь будет еще много интересного.
#саморазвитие #доверие #живисмелее